Специфические пищевые потребности сильного пола требуют, чтобы на столе всегда была разнообразная и полезная еда. Некоторые продукты просто необходимы мужчинам. В сочетании с физической активностью они могут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Овощи
Овощи укрепляют организм и повышают выносливость мышц. Так, самое полезное вещество станозолол обладает лечебными свойствами, снижает уровень холестерина в крови, что благотворно влияет на желудок, препятствует тромбообразованию и системному склерозу.
Большинство считают брокколи самым полезным овощем для мужчин. Этот продукт очень эффективный при профилактики сердечных заболеваний и рака мочевого пузыря, который чаще всего встречается у представителей сильного пола. Брокколи богата калием, витамином С, бета-каротином, что позволяет ее причислить к продуктам, подходящим для укрепления иммунитета.
Фрукты
Специалисты считают, что бананы, вишня, клубника и лесные ягоды - самые полезные для представителей сильного пола. Сочетание калия и магния, содержащихся в бананах, снижает риск инсульта. Витамин B6 поддерживает иммунную, нервную систему и белковый обмен.
К ценным для мужчин продуктам относят апельсиновый сок, молоко, помидоры, бобовые. Флавоноиды, антоцианы (пигменты) и антиоксиданты в составе клубники и лесных ягод укрепляют организм и благотворно влияют на мозг мужчин.
Орехи
В топ полезных продуктов питания для сильного пола входят орехи, которые являются одним из самых полноценных продуктов питания. Фаворитом среди продукстов для мужского здоровья специалисты считают бразильский орех. Этот маслянистый орех, богатый магнием и селеном, которые являются отличными антиоксидантами. Бразильский орех также помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях и раке простаты. Содержащийся в нем селен снижает уровень плохого холестерина и повышает свертывающую активность крови.
Рыба и морепродукты
Здесь главную роль играют омега-3 жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в рыбе. Они укрепляют сердце и иммунную систему, работают как средство профилактики рака простаты. К самым полезным обитателям морей, океанов и рек относятся сардины, лосось, тунец, скумбрия, сельдь.
Из морепродуктов особенно рекомендуются устрицы. Это прекрасный источник цинка для организма, важного практически для всех физиологических процессов: от репродукции ДНК до восстановления потенции. Согласно исследованиям, ежедневный прием цинка может защитить поврежденные клетки предстательной железы, вызывающие рак.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты ситают полезными для мужчин и для женщин. Они являются полноценным источником витаминов и минералов, полезных для сердца. Содержащиеся в них питательные вещества являются строительным материалом для мышц, что особенно важно для мужчин.
Цельнозерновые продукты не влияют на появление лишних килограммов. В небольших количествах полезна и соя, так как содержит изофлавоноиды, защищающие от заболеваний простаты и ожирения.
