Согласно результатам нового исследования из Чехии, если питаться два раза в день, можно добиться гораздо быстрее успеха в сбросе лишнего веса по сравнению с према частых, но небольших порций.
В последнее время когда речь пойдет о киллограмах и еде, мы в основном слышим как правильно питаться несколько раз в день небольшими порциями. Новое исследование, осуществленное в Праге, пытается бороться с этой информацией.
Ученые, осуществившие это исследование, даже утверждают, что двуразовое питание может содержать то же количество калорий, но похудение будет гораздо эффективней, чем если питаться несколько раз в день. Исследователи работали под руковоством Ханны Калеовой из Института клинической и экспериментальной медицины в Праге.
Ученые обнаружили, что люди, которые страдают диабетом второго типа, сбросили больше киллограмов, питаясь два раза в день, чем питаясь 6 раза в день, при одинаковом количестве калорий. В целях исследования руководитель разделил 54-х участников на две отдельные группы.
Режимы пытания продолжались двенадцать недель - один включал 6-разовое питание, а другой - двуразовое питание. В обеих группах калории, которые получали участники, были одинаковыми, как и пищевые продукты. Общий калорииный прием участников был снижен точно на 500 калорий.
Результаты исследования получились такие - люди, которые страдали диабетом второго типа, сбросили лишний вес в обеих случаях. В группе, которая питалась два раза в день - на завтрак и на ужин, однако оказалось, что сброс киллограмов гораздо больше. Речь идет об 1, 23 пунктах индекса массы тела, а в другой группе индекс снизился лишь на 0, 82 пунктов.
Индекс массы тела вычисляют при помощи высоты и веса человека. Он вычисляет жиры в теле - нормальный вес движется в рамках 18, 5 и 24, 9 пунктов. Средний индекс массы тела добровольцев, участвовавших в исследовании, был 32, 6 пунктов.
По мнению других экспертов, однако, питание два раза в день - непрактично и они не поддерживают результаты чешского исследования. По мнению Тобби Смитсона – говорителя американской Академии питания и диетики, питаться два раза в день сытно - абсолютно нереально.
Питаться много на обед и на завтрак почти невозможно для большой части людей, так как у них время на еду - только вечером.
