Калий – минерал, очень важный для роста и поддержания организма человека. Он очень важен и играет значительную роль в сокращениях мышц, деятельности сердца и мозга.
Большинство людей получает калий из хорошо сбалансированного рациона питания с большим количеством фруктов, овощей и обогащенных продуктов. Рекомендуемая доза калия – максимум 3500 миллиграмм в день.
Представляем вам список богатых калием продуктов, которые можете рассмотреть в нашей галерее.
- 1 стакан изюма содержит 1089 миллиграмм калия (31% суточной рекомендации);
- 1 авокадо содержит 900 миллиграмм калия (22% суточной рекомендации);
- 1 папайя содержит 781 миллиграмм калия (22% суточной рекомендации);
- 1 стакан томатного сока содержит 535 миллиграмм калия (14% суточной рекомендации);
- 1 батат содержит 508 миллиграмм калия (14% суточной рекомендации);
- 1 стакан нарезанной кусочками дыни содержит 494 миллиграмма калия (14% суточной рекомендации);
- 1 стакан апельсинового сока содержит 472 миллиграмма калия (13% суточной рекомендации);
- 1 банан содержит 467 миллиграммов калия (13% дневной рекомендации);
- 1 стакан обезжиренного молока содержит 407 миллиграммов калия (12% суточной рекомендации).
