Как убрать жир с живота

Жир на животе

Жир с живота можно убрать - достаточно питаться определенными продуктами и сочетать режим питания с физической нагрузкой.

Диета для сжигания жира избавит от жировых отложений на животике. Надо повторить диету 5 раз, соблюдая ее каждый раз по 5 дней. Через каждые 5 дней надо делать 2-дневную паузу и питаться полезными продуктами, не соблюдая диеты.

1 день

Завтрак - соленые палочки из теста, запеченная куриная отбивная

Соленые палочки

Обед - вареная картошка, брынза и оливки

Ужин - яблоки

2 день

Завтрак - молоко с овсяными хлопьями

Обез - куриное мясо или рыба на гриле

Ужин - вареная картошка

3 день

Завтрак - соленые палочки из теста и кислое молоко

Салат из моркови

Обед - куриное мясо или рыба на гриле, салат из моркови

Ужин - яблоки, киви, мандарины, апельсины

4 день

Завтрак - молоко с овсяными хлопьями

Обед - рыба на гриле, салат из моркови и капусты

Ужин - куриная отбивная на гриле, салат из огурцов и помидоров

5 день

Завтрак - фрукты

Кислое молоко

Обед - молоко, 1 банан, соленые палочки из теста

Ужин - куриное мясо или рыба на гриле, салат из моркови

Самое важное правило, которые вы должны, соблюдать во время этой диеты - помнить, что запрещаются углеводы. Нельзя есть конфеты, изделия из теста - пироги, торты, вафельные тортики, нельзя употреблять газированные напитки, фруктовые соки с консервантами. Чипсы и орехи тоже не рекомендуются. Не разрешается употреблять в пищу жареные продукты во время диеты. Во время соблюдения диеты отдавайте предпочтения вареным и запеченным блюдам, которые не содержат большого количества жира. Мясо, которое употребляете в пищу во время соблюдения этой диеты, должно быть без жира, так как это испортит весь эффект диеты.

Забудьте о колбасе, копченостях, майонезе, сосисках, отдайте предпочтение кислому молоку и фруктам. Если кушаете куриное мясо, забудьте о крылышках и вкусной хрустящей корочке мяса, которая содержит слишком много жира. Исключите из своего рациона сушеные и копченые колбаски, копченую рыбу и разные виды консервов.

Часто кушайте чернослив - последние исследование показывают, что он помогает убрать жир с живота.

Физическая нагрузка тоже поможет убрать жир с живота. Рекомендуется ежедневная пробежка в течение 30-40 минут. Таким образом жир с живота быстро изчезнет. Зимой, когда на улице слишком холодно, лучше использовать тренировочный зал или дорожку для пробежек, которую можно купить в спортивных магазинах. Пробежка - очень важный метод, так как этим образом активируются энзимы, которые сгорают жир даже в то время, когда вы не занимаетесь пробежкой.

Колбаски

Если вам трудно заниматься пробежкой, можете кататься на велосипеде или использовать велоэргометр. Катание на велосипеде тоже очень полезно для избавления от жира на животике. Плавание тоже подходит для избавления от жира на животике.

Если соблюдать режим питания и регулярно сочетать его с физической нагрузкой, жир с живота исчезнет очень быстро и вы будете радоваться плоскому животику.

Смотреть еще

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Ваша оценка:

Комментарии

Отправить