Bonapeti.ru»Рецепты»Блюда из рыбы»Запеченная рыба»Диетическая форель в духовке

Диетическая форель в духовке

ZoriZori
Гуру
35225k
Диетическая форель в духовке
Фото: Zori
7 / 9
Фавориты
Приготовить
Добавить
Пожаловаться
Подготовка
20 мин
Готовка
50 мин
Всего
70 мин
Порций
4
"Вкусно, полезно и без лишних калорий - идеальная диетическая форель в духовке"

Необходимые ингредиенты

  • форель - 2 шт. (каждая по 700 г)
  • чеснок - 4 зубчика, нарезанные дольками
  • чеснок - 4 зубчика, неочищенные, целые
  • оливковое масло - 50 мл
  • розмарин - 3 - 4 стебля
  • шалфей - 4 - 5 свежих листочков
  • черный перец
  • соль
  • лимоны - 2 шт.
  • лимоны - 1/2 шт. разрезанный полукольцами
* таблица мер и весов

Способ приготовления

Очистить форель от внутренностей, удалить жабры. Удалить чешую (можно использовать овощечистку для этой цели, двигая ее в направлении от хвоста к голове).

Форель снова промыть под проточной водой и ненадолго откинуть на дуршлаг. На коже рыбы острым ножом сделать диагональные надрезы 4-5 см.

Посыпать форель солью и перцем внутри и снаружи (также и в надрезах), сбрызнуть (снова снаружи и в брюшке) соком двух лимонов и отложить в сторону на 20 минут.

В каждый надрез рыбы положить ломтик нарезанного чеснока, если у вас еще останутся, положить и в брюшко. Целые дольки чеснока, половину лимона, нарезанного полумесяцами, розмарин и шалфей распределить по брюхам.

Каждую форель положить в стопку листов алюминиевой фольги и бумаги для выпечки. Сбрызнуть оливковым маслом и завернуть рыбу в пакет. Пакеты переложить в противень, сверху целый противень покрыть еще одним листом алюминиевой фольги.

Поставить противень на средний уровень решетки в разогретую до 200 градусов духовку и запекать форель около 40 минут.

Затем убрать верхний лист алюминиевой фольги, открыть пакеты и вернуть противень в духовку на 10-15 минут, пока форель не приобретет аппетитного загара.

Подавать форель порциями, полить выделенным ими восхитительным соусом, к рыБе подать салат из свежих овощей.

Приятного аппетита!

Рейтинг

4
50
41
30
20
10
Ваша оценка: