Полезный банановый крем с семенами чиа, грецкими орехами и какао

Yordanka Kovacheva

Автор

953416k235

Перевод:

Анна Марковская

Полезный банановый крем с семенами чиа, грецкими орехами и какао

Фото: Yordanka Kovacheva

1 / 6

07/11/2021

Статистика

Фавориты

Приготовить

Добавить

Пожаловаться

Подготовка

5 мин

Всего

5 мин

Порций

"Да, это полезно и да, это вкусно - приготовьте сами и убедитесь"

Необходимые ингредиенты

бананы - 1 шт. спелый
семена чиа - 2 ст. л.
грецкие орехи - 2 ст. л. измельченные + несколько орехов для посыпки и украшения
коричневый сахар - 2 ст. л.
кислое молоко - 6 - 7 ст. л. с горкой (высокой жирности)
ванильный сахар - 1 щепотка
какао порошок - 1 и 1/2 ст. л. (100% натуральный)

* таблица мер и весов

Фруктовый Крем

Способ приготовления

Спелый банан размять вилкой. Добавить кислое молоко высокой жирности, сахар и какао порошок, тщательно перемешать до образования однородной массы.

Добавить семена чиа и измельченные грецкие орехи. Чтобы пудинг был более густой, можно их добавить чуть больше, но надо учитывать, что семена чиа набухнут и пропитаются влагой других ингредиентов.

Тщательно перемешать и разложить по чашкам (получились 2 порции).

Крем с семенами чиа оставить в холодильнике на час и употреблять в качестве полезного завтрака или десерта, посыпав кусочками грецких орехов перед подачей на стол.

Наслаждайтесь!

Подобные рецепты