Полезный холодный бутерброд с копченной семгой и авокадо

Полезный холодный бутерброд с копченной семгой и авокадо

Olga GogoshevaOlga Gogosheva
Джедай
1k
6
12
27/02/2020
"Полезные холодные бутерброды - настоящее наслаждение для чувств"
Подготовка5 мин
Всего5 мин
Порций2
Приготовить+1 балл
Приготовьте первыми этот рецепт
  • Пользователей сегодня107
  • Пользователей за месяц6
  • Пользователей за неделю0
  • Рейтинг5 из 5

Необходимые ингредиенты

  • хлеб - 2 ломтика цельнозернового с семенами
  • копченыйя лосось - тонкие ломтики
  • майонез - 2 ст.л. или козья брынза
  • руккола - 1 горсть
  • авокадо - 1/2 шт. /хорошо созревшее/
  • помидоры черри - 3/4 шт. виноградные
  • соль
  • черный перец - свежемолотый
* таблица мер и весов

Способ приготовления

Бутерброд с копченной семгой и рукколой, авокадо и помидорами - идеальный бутерброд для обеда, ужина или полдника.

Несколько слов о пользе рукколы. Благодаря высокому содержанию витаминов, макро- и микроэлементов - растение является очень мощным энергетиком. Руккола быстро повышает тонус организма, оптимизирует работоспособность.

Авокадо в меню - означает улучшение антиоксидантной защиты организма, балансирование показателей сахара в крови, нейтрализацию различных форм воспалительных процессов в организме.

Это хорошая пища для людей с сердечно-сосудистыми проблемами из-за благоприятной комбинации витамина В6, калия и меди.

Помидоры не только вкусные, но и полезные, потому что обеспечивают организм необходимыми количествами волокон, витамин А, С и К, калий (который контролирует сердечный ритм и артериальное давление) и марганец. Помидоры содержат и большие количества витамина Е, тиамин, ниацин, витамин В6, фолиевую кислоту, магний, фосфор и медь.

Если вам хочется съесть холодный бутерброд, пусть это будет этот исключительно вкусный и полезный бутерброд.

Для того чтобы приготовить бутерброды с копченым лососем и авокадо, вам понадобятся всего лишь пять минут.

Хлеб слегка смазать майонезом. Сверху выложить рукколу.

На рукколу выложить ломтики помидоров, авокадо и копченого лосося. Посыпать солью и черным перцем.

Лосось можно заменить прошутто, если предпочитаете его.

Подать и наслаждаться!

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Ваша оценка:

Комментарии

Отправить

Прокомментируйте первыми