Bonapeti.ru»Статьи»Витамины»Комплекс витаминов группы В

Комплекс витаминов группы В

Rosi TrifonovaRosi Trifonova
Дарт Вейдер
6177
Нина Норд
Перевод:
Нина Норд
Хлеб

Органическая сущность всех видов витаминов делает их незаменимым ингредиентом для полноценной жизни человека. Витамины не вырабатываются и не синтезируются в организме человека, что имеет большое значение и надо обратить внимание на их получение. Комплекс витаминов группы В содержит все важные витамины этой группы в оптимальном количественном соотношении. Сегодня на рынке есть много продуктов, которые обеспечивают замедленное высвобождение ингредиентов с устойчивым усвоением, что очень важно для водорастворимых витаминов. Таким образом, они не покидают тело так быстро и всегда доступны, когда это необходимо.

Комплекс витаминов группы В чрезвычайно важен для людей, страдающих выпадением волос, перхотью, сухой, шелушащейся кожей, ломкими ногтями без блеска. Прием комплекса витаминов группы В является решением этих проблем, как никакое косметическое средство - шампунь, бальзам, маска и т.д. не может его заменить. Состав комплекса витаминов группы В основан на самых современных исследованиях. Комплекс витаминов группы В обладает антистрессовым действием и рекомендуется всем людям, особенно важен для активных спортсменов. Это хорошее дополнительное средство при аллергических, нервных и психических заболеваниях. Комплекс витаминов группы В включает в себя множество ценных для здоровья витаминов.

Комплекс витаминов группы В включает:

Витамин В1 (тиамин) – играет важную роль в метаболизме углеводов и необходим для функционирования мышечной и нервной систем. Природными источниками являются семена пшеницы и дрожжи. Дефицит этого витамина вызывает болезнь бери-бери. Он считается «интеллектуальным» витамином, так как положительно влияет на центральную нервную систему и повышает умственную работоспособность. Витамин B1 обладает известным мочегонным эффектом. Потребность в этом витамине повышена у людей, употребляющих много сахара, при физических нагрузках и стрессах. Обеспечивает поддержание нормального тонуса гладкой мускулатуры.

Витамин В2 (рибофлавин) - играет важную роль в усвоении железа (синтез гемоглобина), белков, в обмене углеводов и жиров. Улучшает зрение (за счет повышения чувствительности сетчатки) и поддерживает рост. Дефицит этого витамина вызывает задержку роста и дерматологические заболевания. Белковый обмен затрудняется, если в организме не хватает витамина В2. Для спортсменов очень важно принимать достаточное количество витамина B2. Необходим во время тренировок и стрессовых ситуаций. Он содержится в пище вместе с витамином В1.

Витамин В3 (ниацианамид, амид никотиновой кислоты, РР-фактор) – играет важную роль в биологическом окислении, выработке энергии, а также в метаболизме и синтезе жиров и углеводов. Витамин В3 необходим для нормального функционирования органов пищеварения, нервной системы, кожи, а также для синтеза некоторых гормонов (тестостерон, эстроген и инсулин). Помогает предотвратить и уменьшить приступы мигрени. Он улучшает кровообращение и снижает повышенное кровяное давление и уровень холестерина и триглицеридов в крови. Помогает облегчить боль при язве желудка и устранить неприятный запах изо рта.

Яйца

Витамин В4 (холин) – синтезируется в организме, но в недостаточном количестве. Вместе с инозитолом (оба входят в состав лецитина) облегчает метаболизм жирных кислот, предохраняет печень от жирового перерождения, препятствует отложению холестерина на стенках артерий. Он поддерживает процессы детоксикации организма и позволяет извлекать вредные вещества, накапливающиеся в организме при употреблении лекарств. Мозговые функции и память ослабевают, если этого витамина недостаточно.

Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция) – важен для метаболизма и превращения углеводов и жиров. Он является основным элементом многих ферментативных реакций, помогает строить эпителий и влияет на рост волос и их цвет. Это особенно важно для нормального функционирования надпочечников.

Витамин В6 (пиридоксин) – широкого спектра действия для организма. Он является важным компонентом многих ферментов, участвующих в метаболизме аминокислот, незаменимых жирных кислот и железа. Он содержится в дрожжах, мясе и печени. клетки крови и антитела. Его основная задача – превращение аминокислот. При приеме большего количества белков и при физических нагрузках потребность в этом витамине возрастает. Поэтому спортсменам необходимо большее количество витамина B6. Недостаток этого витамина замедляет обновление мышечных волокон. Согласно исследованиям, прием большего количества витамина B6 в организм перед менструацией значительно облегчает предменструальный синдром и боль. Очень важен для построения витамина В12, витамин В6 является естественным мочегонным средством.

Витамин В7 (биотин) – входит в состав многих ферментов, участвующих в метаболизме белков, углеводов и жиров. Он сохраняет кожу здоровой и снимает мышечную боль. Он защищает волосы от поседения и положительно влияет на лечение выпадения волос. Потребность в этом витамине особенно выражена у спортсменов. Вещество авидин, которое содержится в сырых яйцах, препятствует его всасыванию в кишечнике.

Витамин В8 (инозитол) – очень важен для роста волос, а также для предотвращения развития атеросклероза. Вместе с холином он участвует в метаболизме жиров, способствуя их сжиганию, поэтому и называется липотропным веществом. Он играет важную роль в передаче нервно-мышечных импульсов. Как и холин, он играет важную роль в питании клеток головного мозга и оказывает успокаивающее действие.

Лосось

Фолиевая кислота – вместе с другими витаминами в комплексе витаминов группы В участвует в построении эритроцитов и улучшает усвоение железа. Улучшает метаболизм некоторых аминокислот, а также синтез нуклеиновых кислот. Используется при лечении анемии. Согласно исследованиям, его недостаток в ранние сроки беременности может привести к врожденным порокам развития (например, открытому позвоночному каналу — spina bifida). Врачи в Алабаме недавно обнаружили, что фолиевая кислота играет важную роль в профилактике рака матки.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота) – участвует в метаболизме железа и образовании эритроцитов. Улучшает синтез фолиевой кислоты и всасывание пантотеновой кислоты. При недостатке этого витамина преждевременно седеют волосы и появляется кожная экзема.

Витамин B12 (цианокобаламин) – это последний представитель комплекса витаминов группы В. Играет важную роль в процессе синтеза белка, в метаболизме углеводов и жирных кислот, а также в построении эритроцитов. Он поддерживает рост, улучшает аппетит, увеличивает массу тела и используется при лечении анемии. Он содержится в печени и в ее экстрактах. Витамин В12 укрепляет нервную систему, уравновешивает умственную возбудимость, улучшает концентрацию внимания, память и поддерживает баланс нервной системы. Он может оптимально проявлять свое действие только в присутствии витамина В6.

Facebook
Фавориты
Twitter
Pinterest