Серотонин – моноаминовый нейромедиатор, синтезируемый в головном мозге и желудочно-кишечном тракте. Он играет очень важную роль в регуляции процессов сна, сердечного ритма и дыхания.
Серотонин был впервые выделен в 1948 году. Его еще называют гормоном счастья. Несмотря на то, что он секретируется в головном мозге, где выполняет свои функции, в организме он обнаруживается именно в пищеварительном тракте и тромбоцитах.
Функции серотонина
Серотонин действует как передатчик нервных импульсов. Играет важную роль в деятельности желудочно-кишечного тракта и в процессах свертывания крови. Он оказывает очень важное влияние на психическую устойчивость человека, балансируя эмоции и настроения. Серотонин также влияет на питаниe, нормальное функционирование мышц, сердечно-сосудистой системы и некоторых отделов эндокринной системы.
Этот биологический агент влияет на многие функции в организме: от эмоциональной сферы до двигательных привычек. Серотонин влияет практически на все аспекты поведения человека. Это утверждение может показаться вам удивительным, поскольку на самом деле это вещество вырабатывает менее 1 клетки на каждый миллион. В действительности, однако, серотониновые нейроны находятся в идеальном положении, модулируя таким образом широкий спектр нейронных связей в мозгу человека.
Серотонин влияет на ряд поведенческих и нервно-психических эффектов: настроение, восприятие, гнев, агрессию, аппетит, память, сексуальность, внимание. Было бы довольно сложно назвать поведение человека, на которое не влияет и не регулирует нейромедиатор.
Также известен характер экспрессии каждого рецептора серотонина в центральной нервной системе человека. Подобно тому, как каждое поведение регулируется множеством рецепторов серотонина, каждый рецептор серотонина модулирует множество поведенческих процессов.
Серотонин также активно участвует в процессах регуляции циркадного ритма организма, сексуального поведения и температуры тела. Это влияет на ощущение боли, тошноты и рвоты.
Серотонин играет косвенную роль в регуляции сна, поскольку он является предшественником гормона мелатонина. Различия в уровне серотонина у мужчин и женщин незначительны, у представителей сильного пола уровень несколько выше. Однако различия в том, как представители обоих полов реагируют на снижение уровня серотонина, значительны. Это также объясняет, почему женщины более склонны к депрессии.
На что влияет серотонин?
Обобщая функции серотонина, добавим, на что он влияет:
1. Дефекация
Возможно, вы не знали, но даже испражнения контролируются серотонином. Именно там количество этого нейромедиатора находится на достаточно высоком уровне, в том числе и в желудке. По этой причине можно сделать логический вывод, что качество и функционирование пищеварительного тракта во многом контролируются количеством серотонина.
2. Тошнота
Чрезмерно высокая выработка серотонина является одной из причин тошноты. Таким образом, мозг фактически получает сигнал о том, что он должен очистить организм от вредных токсических продуктов, попавших в пищеварительную систему.
3. Сон и бодрствование
Именно этот химический агент является главным виновником контроля этих фаз в организме человека. В зависимости от того, какой именно рецептор активен в данный момент, также определяется, находится ли человек в глубоком сне или просыпается.
4. Свертывание крови
В этих процессах активное участие принимает серотонин, содержащийся в тромбоцитах. Организму необходим синтез этого нейромедиатора. Повышенное его производство, наоборот, приводит к сужению сосудов, что опасно, так как может стать причиной образования тромбов.
5. Прочность костной системы
Повышенный синтез серотонина может оказать негативное влияние на опорно-двигательный аппарат. В частности, это приводит к проблемам с костной системой, делая кости ломкими.
6. Сексуальная функция
Повышенный уровень сексуального влечения обусловлен тем, что в организме понижен уровень серотонина. Наряду с этим низкое либидо является сигналом о том, что уровень нейромедиатора повышен. Подтверждением тому является даже прием антидепрессантов, которые на самом деле являются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина. При приеме этих препаратов сексуальное влечение автоматически снижается по причинам, описанным выше.
7. Эмоциональный фон
Настроение человека зависит от сроков выработки и обмена серотонина. Хорошее настроение является результатом нормального уровня нейромедиатора. С другой стороны, депрессивное состояние – это сигнал о том, что в организме дефицит серотонина. Маниакальное поведение (эйфория и чрезмерное психомоторное возбуждение) — верный признак повышенного синтеза этого вещества.
При нормальном уровне этого химического медиатора человек чувствует:
- счастливый и довольный;
- спокойствие;
- сосредоточен и внимателен.
Эти люди гораздо реже испытывают чувство тревоги и не беспокоятся о незначительных вещах в своей жизни. Они хорошо спят и легко засыпают, а также крепко спят и просыпаются отдохнувшими.
Принято считать, что нормальный уровень серотонина в крови колеблется от 100 до 285 нанограмм на миллилитр. Эти значения серотонина могут незначительно отличаться, то есть в зависимости от метода измерения, используемого материала и ряда важных физиологических параметров организма.
Источники серотонина
Продукты, из которых человек может получить серотонин, — это бананы, шоколад, орехи, шпинат и зеленые салаты, перец чили, тыква и тыквенные семечки. Чтобы повысить уровень серотонина в организме, рекомендуется пить больше воды, употреблять меньше соли и больше времени гулять на свежем воздухе и на солнце.
Шоколад — один из лучших источников серотонина. Однако, чтобы быть полностью эффективным, он должно быть горьким. Натуральный шоколад с содержанием какао не менее 70% — один из лучших способов получить серотонин.
Еще следует отметить, что синтез серотонина начинается с помощью триптофана. Это природный предшественник серотонина и ценной аминокислоты, содержащейся в пищевых белках. Лучшими источниками триптофана являются рыба, сыры, различные виды мяса, молоко и тыквенные семечки.
Серотонин и физические упражнения
Доказано, что регулярные физические нагрузки улучшают фигуру и настроение. Физические упражнения повышают уровень норадреналина и серотонина в мозге. Движение вообще является удивительным лекарством от депрессии. Физическая активность прогоняет негативные мысли и улучшает настроение.
Низкий уровень серотонина
Слишком низкий уровень серотонина в организме вреден для здоровья, поскольку предрасполагает к агрессивному поведению и депрессии, фибромиалгии, раздражению желудка и нервным расстройствам. Дефицит этого нейромедиатора может вызвать демотивацию и нарушения сна.
Исследования показывают, что мужчины, страдающие депрессией, производят низкий уровень серотонина или имеют мало клеток, которые используют этот гормон в качестве посланника для передачи импульсов. Кроме того, низкий уровень гормона наблюдается у людей, совершающих преступления после употребления алкоголя, насильников и убийц.
По данным другого исследования, относительно низкие уровни серотонина и фермента, отвечающего за его синтез, были обнаружены у маленьких детей, умерших без видимой причины. Считается, что синдром детской смертности у новорожденных вызван именно этим дефицитом.
Серотонин, несомненно, является чрезвычайно важным нейромедиатором. Его широкое распространение показывает его влияние на ряд функций организма. Около 40 миллионов клеток головного мозга напрямую зависят от настроения, аппетита, потенции, теплообмена, знаний и частично сна.
Дефицит серотонина
Дефицит серотонина также связан с явлениями:
- проблемы с запоминанием и воспроизведением полученной информации;
- потребность в сладких или макаронных изделиях;
- трудности с засыпанием;
- низкая оценка собственных способностей и достижений;
- чрезмерная тревожность и нервозность;
- неоправданная агрессия по отношению к себе или другим.
Дефицит серотонина может возникнуть также в результате приема синтетических веществ и наркотической зависимости, например, к экстази. Они влияют на нейромедиаторные системы, усиливая ощущение положительных переживаний и уменьшая ощущение негативных моментов. Прием экстази у наркоманов вызывает так называемое чувство эйфории, ощущение огромного прилива энергии.
Этот эффект обусловлен повышением уровня синтезируемого серотонина в организме человека, получающего синтетические вещества. Со временем синтез нейромедиатора снижается. Это также причина, по которой наркозависимые испытывают чувство депрессии. Не менее важно и то, что прием этого препарата, и не только, приводит к ухудшению когнитивных способностей человека. Проблемы с памятью, бессонница, истерики и агрессивное поведение появляются без видимых причин.
Серотониновый синдром
Серотониновый синдром – это состояние, при котором уровень серотонина в мозге и крови слишком высок. Это состояние также называют серотониновой интоксикацией. Синдром чаще всего является результатом самолечения или ошибок в назначенном лечении, при которых дозы препарата не соответствуют потребностям пациента. Его также можно встретить как побочный эффект некоторых старых типов антидепрессантов.
Однако чаще всего такое состояние может возникнуть при приеме наркотических веществ. Симптомы этого синдрома появляются через 6 часов после попадания активных компонентов экстази в организм наркомана.
Другая возможная причина избытка серотонина — карциноидные опухоли. Эти доброкачественные или злокачественные новообразования часто локализуются в пищеварительной системе. Карциноидные опухоли способны активировать синтез серотонина.
Симптомы серотонинового синдрома
- чрезмерная возбудимость;
- двигательная гиперактивность;
- волнение и тревога;
- спутанность сознания;
- учащение пульса;
- повышение артериального давления;
- расширенный зрачок;
- расстройство стула (диарея);
- тремор конечностей;
- обильное потоотделение;
- головная боль;
- повышение мышечного тонуса.
Симптомы серотонинового синдрома включают страх, тремор, спутанность сознания, проблемы с координацией, высокую температуру, учащенное сердцебиение. В очень редких случаях может наступить смерть.
Как снизить уровень серотонина?
В большинстве случаев достаточно прекратить прием препаратов, являющихся селективными ингибиторами обратного захвата серотонина. Однако в более тяжелых случаях для активного лечения пациента может потребоваться госпитализация в медицинское учреждение. Он включает в себя прием препаратов, нормализующих сердечную деятельность, уменьшающих мышечные спазмы и снижающих артериальное давление. В то же время эти препараты приводят к блокировке выработки серотонина.
Если причиной серотонинового синдрома является прием наркотических веществ, то дезинтоксикационную терапию необходимо проводить в отделении интенсивной терапии. После нормализации уровня серотонина и перевода больного в терапевтическое отделение медицинского учреждения проводят мероприятия по устранению физиологической зависимости от синтетических веществ. Чтобы преодолеть психологическую зависимость, необходимо также провести психотерапевтическое лечение.
Важно знать, что серотониновый синдром является опасным для жизни состоянием и требует немедленного лечения в медицинском учреждении для стабилизации нормальной выработки этого нейромедиатора. Серотонин влияет на ряд функций человеческого организма, как физиологических, так и психологических. Дефицит этого нейромедиатора является одной из основных и наиболее частых причин депрессивных расстройств. С другой стороны, его избыток приводит к развитию опасного для жизни состояния, называемого серотониновым синдромом.
