Все мы знаем, что хороший сон, большое количество воды, фрукты и овощи и движение делают чудеса с нашим телом и здоровьем. Но вот и несколько свежих советов для сброса веса:
1. Принимайте протеины с каждым приемом пищи
Их должно быть 25-35 г, утверждают диетологи. Протеины в молоке, рыбе, зернах и орехах активируют гормон, который уменьшает чувство голода и повышает энергию!
2. Ешьте согласно форме своей фигуры
Ваше тело похоже на яблоко? Откажитесь от жиров и подслащенного молока. Замените их целынозерновыми продуктами, чтобы уменьшить ваш животик. Если у вас форма груши, сфокусируйтесь на фруктах с клетчаткой.
3. Записывайте, чем вы питаетесь, в приложении
Мы часто не осознаем и даже вводим себя в заблуждение, что и сколько мы едим. Исследования показали, что люди, которые описывают еду, которую они едят в день, и упражнения, которые они делают, теряют в два раза больше веса.
Неважно, пишете ли вы в блокноте или загрузите приложение на телефон, важно следить за тем, что вы едите, и быть осторожным с каждым кусочком. Ваше тело, организм и здоровье на всю жизнь!
