С каждым из нас было такое - после того, как мы сытно поужинали, позже вечером, смотря интересный фильм или шоу, нам захотелось съесть еще что-нибудь - фрукты, сладости, чипсы, орехи. Сторонники здорового питания скажут, что это вредно и определенно устояли бы перед соблазном.
Вот и хорошие новости! Недавние исследования показали, что на самом деле существуют продукты, которые мы можем спокойно употреблять в поздние часы и даже ночью. Вас интересует какие это? Прочитайте следующие строки, чтобы узнать какие полезные продукты помогут заморить червячка поздно вечером:
Бананы - Вероятно, нет человека, который бы не любил эти вкусные фрукты, которые считаются высококалорийными, но очень полезными. Они богаты калием и магнием, которые стимулируют расслабление, а также выработку мелатонина, который благотворно влияет на бессонницу.
Кислое молоко - большое количество протеинов, низкий уровень жиров и почти отсутствие сахар делают его исключительно подходящим для ужина или для приема после него. Вы можете сочетать его с фруктами в соответствии с вашими предпочтениями.
Брынза - употребление брынзы вечером приемлемо, но, конечно, в разумных количествах, и желательно, чтобы была низкой жирности. Благодаря клетчатке, содержащейся в брынзе, вы будете чувствовать себя сытыми до следующего дня.
Творог - обладает хорошим насыщающим эффектом, так как он богат казеиновым протеином. Хотя он медленно усваивается организмом, вы можете спокойно съесть творог вечером, не беспокоясь о своих килограммах.
Яйца - вкусные, насыщающие, благодаря содержащимся в них протеинам, в то же время низкокалорийные. Идеальные для перекуса поздно вечером.
Хумус - вы можете легко приготовить его и дома. Он исключительно вкусен в сочетании с обмокнутыми в него палочками из моркови и сельдерея. Хумус богат протеином, что делает его подходящим для употребления перед сном.
Овощи - это идеальный вариант, если вы почувствуете голод в поздние часы. Большинство из них имеют высокий гликемический индекс и низкое содержание калорий. Вы можете съесть один вид или сочетать разные овощи в качестве салата.
Крекеры - на удивление, цельнозерновые, которые содержат сложные углеводы и мало калорий, можно употреблять перед сном. По своему вкусу их можно сочетать с творогом, брынзой или гумусом.
