Если вы сидите на диете или следуете принципу с промежутком питания, согласно которому вы должны голодать 8 часов или более, и вы только начинаете режим питания, вам, вероятно, трудно справиться с чувством голода. Оно обязательно будет преследовать вас, пока вы к нему не привыкнете.
Вам не нужно мучить свое тело, а если вы не справляетесь с голодом, мы поможем вам перехитрить его.
Есть низкокалорийные продукты, которые можно есть, когда почувствуете очень сильный голод. Они не помешают вашему рациону и не поспособствуют увеличению веса. Вот вам варианты низкокалорийной еды:
1. Низкокалорийные овощи - огурцы и морковь. Они содержат витамины и питательные вещества, но рекомендуются в основном из-за обилия клетчатки. Вы можете есть их без меры.
2. Овощные спагетти - это альтернатива, которая позволит вам снова съесть ваши любимые спагетти, только на этот раз они будут из кабачков. Последние содержат около 30 калорий, это ничто по сравнению с оригиналом.
3. Овощные рисовые маффины - как вы догадались, они состоят из риса и полезных овощей. Это также необходимый белок, который зарядит вас энергией. Блюдо богато клетчаткой.
4. Попкорн - без масла и сахара, если любите сладкие. Вопреки представлению о том, что они вредны, попкорн содержит клетчатку и вещества, которые делают его подходящим легким обманом для организма между приемами пищи.
5. Фрукты - без них не обойтись. Все они полезны, богаты полезными веществами. Для достижения наилучшего результата сделайте ставку на лесные ягоды или цитрусовые.
6. Яйца - приготовить их можно легко и быстро. Не заменяйте их ничем, потому что это ценный белок, который нужен организму.
7. Суп - приветствуется любой овощной суп. Однако, если вы любите крем-супы, не добавляйте масло или сливки, все таки не надо переусердствовать ими.
8. Рыба - лучше всего запеченная. Достаточно всего 100 г, чтобы почувствовать себя сытыми. Это также ценный белок.
9. Цветная капуста - рецепт, который утолит ваш голод, включает в себя нарезанную или мелко нарванную цветную капусту.
10. Мясной фарш - однако без никакого содержания жиров. Вы можете приготовить его сами или купить в магазине. Если вы выберете второй вариант, обязательно поинтересуйтесь его составом.
