Фрукты считаются самой здоровой пищей, которую мы должны принимать ежедневно для хорошего состояния нашего организма.
Однако их полезные свойства не равны. Некоторые из них обладают более сильными, чем другие.
Мы собрали 20 самых полезных фруктов на планете в одном месте. Вот они:
1. Грейпфрут — один из самых полезных цитрусовых. Его широко используют в различных диетах, так как он помогает сбросить лишние килограммы и поддерживать хорошую физическую форму. Он также предотвращает образование камней в почках, а также высокий уровень инсулина и холестерина в организме.
2. Ананас – самый богатый тропический фрукт витамином С и магнием. Благодаря другим полезным элементам он обладает замечательными противовоспалительными свойствами. Снижает риск рака.
3. Авокадо – отличный от всех остальных фрукт, богатый полезными жирами и калием, а не углеводами. Благотворно влияет на сердечную деятельность.
4. Черника – богата полезными веществами и антиоксидантами. Они укрепляют иммунитет, улучшают память, защищают организм от болезней.
5. Яблоки – фрукты, богатые витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, потребление которых снижает риск заболеваний и улучшает пищеварение. Они известны своим содержанием пектина, положительно влияющего на обмен веществ.
6. Гранат — самый полезный фрукт, который только можно найти. Богатый антиоксидантами и полезными веществами, он является профилактическим средством от различных заболеваний, в том числе онкологических. Обладает сильным противовоспалительным действием.
7. Манго – бомба с витамином С, этот фрукт богат антиоксидантами и растворимой клетчаткой. Защищает организм от болезней и оказывает противовоспалительное действие.
8. Клубника – богата антиоксидантами и полезными компонентами. Их прием влияет на уровень сахара в крови и защищает от ряда хронических заболеваний.
9. Брусника – богата полезными веществами и антиоксидантами. Что отличает его от других фруктов, так это то, что его сок останавливает инфекции мочевыводящих путей.
10. Лимон – цитрусовый фрукт, известный высоким содержанием витамина С. Профилактика сердечных заболеваний и образования камней в почках. Его используют как средство для сброса лишних килограммов.
11. Дуриан – фрукт, богатый антиоксидантами, витаминами и полезными растительными веществами.
12. Арбуз - фрукт с самым высоким содержанием воды. Богат антиоксидантами, витаминами А и С, способствует снижению уровня холестерина и артериального давления.
13. Оливки – содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов. Они снижают риск остеопороза, рака и проблем с сердцем.
14. Сливы – фрукты с высоким содержанием витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. Снижают риск хронических заболеваний. Обладают противовоспалительным эффектом.
15. Апельсин — один из самых популярных фруктов, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами. Он защищает организм от ряда проблем, таких как анемия и камни в почках.
16. Бананы – полезный фрукт, богатый витаминами, пектином и растительными соединениями. Их кора чрезвычайно полезна. Они контролируют уровень сахара в крови и пищеварение. Они заставляют тело чувствовать себя наполненным и полным энергии.
17. Красный и фиолетовый виноград — фрукт, богатый витаминами и питательными веществами, защищающий организм от болезней и инфекций.
18. Гуава – высокое содержание витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Обладает противовоспалительным эффектом. Это помогает предотвратить некоторые виды рака. Содержит пектин.
19. Папайя — фрукт, богатый антиоксидантами и питательными веществами. Хорошо влияет на пищеварение. Снижает риск рака.
20. Черешня – помимо того, что она очень полезна, черешня отличается содержанием мелатонина – элемента, способствующего лучшему и качественному сну.
