Вряд ли найдется человек, который не любит бананы. Они такие вкусные, и мы используем их как для десертов с бананами, так и если мы просто хотим чего-нибудь сладкого.
Помимо того, что это очень вкусно, банан еще и очень полезен. Вот что содержится в одном банане:
Калории в бананах - 89 ккал, белки - 1,09 г, углеводы - 22, 84 г, жиры - 0,33 г, клетчатка - 2,60 г, крахмал - 5,38 г, сахара - 12, 23 г, глюкоза - 4,98 г, сахарозы - 2,39 г, мальтозы - 0,01 г, фруктозы - 4,85 г;
Витамины в бананах - беатин - 0,10 мг, витамин А - 64 МЕ, витамин В1 - 0,03 мг, витамин В2 - 0,07 мг, витамин В3 - 0,67 мг, витамин В4 - 9,80 мг, витамин В5 - 0,33 мг, витамин В6 - 0,37 мг, витамин В12 - 0 мкг, витамин С - 8,7 мг, витамин Е - 0,10 мг, витамин К1 - 0,50 мкг.
Аминокислоты в бананах - аланин - 0,04 г, аргана - 0,05 г, аспарагиновая кислота - 0,12 г, валин - 0,05 г, глицин - 0,04 г, глютамин - 0,15 г, изолицин - 0,03 г, триптофан - 0,01 г, фенилаланин - 0,05 г, гистидин - 0,08 г, цистин - 0,01 г.
Жиры в бананах - 0,33 г, мононенасыщенные жиры - 0,03 г, полиненасыщенные жиры - 0,07 г, насыщенные жиры - 0,11 г;
Минеральные вещества в бананах — железо — 0,26 мг, калий — 358 мг, кальций — 5 мг, магний — 37 мг, марганец — 0,27 мг, медь — 0,08 мг, натрий — 1 мг, селен — 1 мкг. , фтор - 2,20 мкг, фосфор - 22 мг, цинк - 0,15 мкг, вода - 74,91 г, теобромин - 0 мг, зола - 0,82 г.
Теперь, когда мы знаем о том, что содержат бананы, надо перечислить некоторые полезные свойства одного банана в день для нашего организма. Бананы улучшают зрение. Это связано с количеством витамина А, который содержится в бананах.
Они также помогают при запорах, потому что являются источником клетчатки.
Бананы помогают нам справиться с депрессией. Это связано с содержанием триптофана, как уже было сказано, который организм, в свою очередь, превращает в серотонин, который помогает нам расслабиться, улучшает настроение.
Бананы также помогают в борьбе с лишним весом. Бананы могут побороть тягу к сладкому, потому что они сладкие и очень вкусные.
Как было сказано выше, бананы содержат много углеводов, которые медленно расщепляются в организме, что, в свою очередь, останавливает повышение уровня сахара в крови, а значит, организм вырабатывает меньше инсулина и, таким образом, это помогает организму быстрее похудеть.
Бананы значительно снижают риск инсульта.
Как бы странно это ни звучало, но бананы помогают отказу от курения. Это связано с тем, что они содержат триптофан, который при усвоении организмом синтезирует кинуреновую кислоту, которая помогает бросить курить.
Ешьте бананы чаще, чтобы быть веселыми и здоровыми!
Смотрите на нашем сайте рецепты банановых пирогов, жареных бананов, а также аппетитных банановых блинчиков.
