Бананы - очень полезные и вкусные. Они содержат основные питательные вещества и улучшают пищеварение, они полезны для сердца, а также с их помощью можно похудеть. Бананы очень питательны, они - предпочитаемый завтрак.
Вот и 11 польз для здоровья от бананов, доказанные наукой:
1. Бананы содержат очень важные питательные вещества
Бананы являются одними из самых популярных фруктов в мире. Бананы различаются по цвету, размеру и форме. Наиболее распространенным типом является Кавендиш, который является разновидностью десертного банана. Он зеленый, когда незрелый, и желтый, когда созреет. Бананы содержат много клетчатки, а также много антиоксидантов. Один средний банан (118 г) также содержит калий, витамин В6, витамин С, магний, жиры и белки. При этом в среднем банане - около 105 калорий.
2. Бананы снижают уровень сахара в крови
Бананы богаты пектином. Незрелые бананы содержат резистентный крахмал, который действует как растворимая клетчатка. Бананы могут помочь снизить уровень сахара в крови после еды и уменьшить аппетит.
3. Бананы улучшают пищеварение
Банановая диета имеет много преимуществ для здоровья, включая улучшение пищеварения. Бананы довольно богаты клетчаткой и резистентным крахмалом, и это может улучшить работу кишечника и предотвратить рак толстой кишки.
4. Бананы помогут похудеть
Бананы имеют плохую репутацию средства для похудения. На сегодняшний день не было проведено никаких исследований, чтобы доказать или опровергнуть их влияние на наш вес. Однако в бананах относительно мало калорий. Банан среднего размера содержит чуть более 100 калорий. Таким образом, бананы могут помочь нам похудеть, потому что в них мало калорий и много питательных веществ и клетчатки.
5. Бананы помогают сердцу
Калий — минерал, необходимый для здоровья сердца, особенно для контроля артериального давления. Бананы являются хорошим источником калия и магния — двух питательных веществ, которые необходимы для хорошего здоровья сердца.
6. Бананы содержат мощные антиоксиданты
Фрукты и овощи являются отличными источниками диетических антиоксидантов, и бананы не являются исключением. Они богаты несколькими антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить количество свободных радикалов и снизить риск некоторых заболеваний.
7. Бананы придают чувство сытости
В зависимости от степени зрелости бананы содержат большое количество резистентного крахмала или пектина, которые снижают аппетит и вызывают чувство сытости.
8. Незрелые бананы могут повысить чувствительность к инсулину
Инсулинорезистентность является основным фактором риска многих заболеваний в мире, включая диабет типа 2. Незрелые бананы являются хорошим источником резистентного крахмала и могут улучшить чувствительность к инсулину.
9. Бананы помогают почкам
Калий необходим для контроля артериального давления, а также для функции почек. А если съедать несколько бананов несколько раз в неделю, можно снизить риск заболевания почек до 50%.
10. Бананы полезны для спортсменов
Бананы часто называют идеальной пищей для спортсменов, потому что они содержат много минералов и легкоусвояемых углеводов. Бананы могут помочь облегчить мышечные спазмы, вызванные упражнениями.
11. Бананы легко есть
Мало того, что бананы невероятно полезны, они также являются одним из самых удобных перекусов и их легко есть.
