Все хотят быть стройными и по этой причине много людей проводят много времени в поисках информации о пользе и вреде продуктов питания. Предлагаем вашему вниманию 10 продуктов, которые гораздо полезнее, чем вы думаете.
Яйца - они содержат холестерин, но не должны быть выключены из рациона по этой причине. Специалисты из Американского дружества производителей яиц утверждают, что два яйца в день не оказывают влияние на уровень холестерина в крови взрослого человека. Яйца богаты витамином А, витамином D и антиоксидантом лютеин. Имейте ввиду, что уровень протеинов в желтке и белке - одинаковый.
Картошка - многие считают ее вредной из-за наличия углеводов. Один клубень среднего размера содержит 165 калорий, 5 грамм пищевых волокон, 4 грамм протеина, 10% дневной дозы железа и 70% дневной дозы витамина С.
Бананы - также, как и картошка, банан содержит много углеводов, а также и сахар. По этой причине бананы редко присутствуют в диетических режимах. Банан, однако, очень полезный фрукт. В одном небольшом банане содержится столько же калорий, углеводов и пищевых волокон, сколько в одном яблоке. Кроме витамина С и витамина В6 бананы содержат и калий. Он способствует нормальной работе сердца.
Спагетти с тефтелями - тройная польза для организма благодаря железу и протеинам в мясе, ликопину в томатном соусе и углеводов, которые содержатся в спагетти. Если ваша порция небольшая, мясной фарш не содержит много жира, нет причины избегать это вкусное блюдо. Еще полезнее это блюдо будет с цельнозерновыми спагетти. Можете добавить немного грибов в мясной фарш для тефтелей - это добавит полезные пищевые волокна.
Авокадо - этот экзотический фрукт содержит жиры, но они - ненасыщенные. Мононенасыщенные жиры полезны для организма - они снижают риск инфаркта и других сердечно-сосудистых проблем.
Куриные ножки - темное куриное мясо незаслуженно избегают во время диетического режима. Во время диеты надо избегать вкусную хрустящую корочку. Темное мясо содержит мононенасыщенные жиры. Нельзя забывать, что цена куриных ножек - значительно ниже цены грудки.
Шаурма может быть полезной, если не добавлять картошку фри и майонез. Пита, овощи и тонкие полоски мяса в шаурме средного размера содержат протеины, углеводы и пищевые волокна, в которых организм нуждается.
Кукуруза - многие считают, что от кукурузы набирают вес. Один стакан вареной кукурузы содержит 5 грамм протеинов, 4 грамм пищевых волокон и витамины группы В.
Кофе - не просто стимулянт. Кофе является источником антиоксидантов. Исследования показывают, что в умеренных дозах кофе снижает риск диабета и улучшает память.
Арахисовая паста, арахис, миндаль и грецкие орехи - они содержат иры, но не нельзя забывать, что один из принципов здорового питания - получать 30% калорий в день из полезных ненасыщенных жиров. Можете съесть тост с арахисовой пастой или горсть орехов - арахис, миндаль или грецкие орехи. Это принесет лишь пользу вашему организму.
