В течение последних лет проведен ряд исследований, которые показывают, что количество людей, страдающих от изжоги, увеличилось почти вдвое. Это связано со всеми некачественными продуктами, наполненными химикатами и красителями.
Так хорошо известное и очень неприятное чувство появляется благодаря движению желудочного сока и ферментов от желудка в пищевод. Желудочные кислоты способы вызвать жжение, дискомфорт в верхней части желудка и по всему пищеводу. Это вызвано именно попаданием желудочного сока в пищевод. Вот почему предпочтение отдается правильному питанию, диете, режиму и употреблению качественных, по возможности, домашних продуктов.
Вот что мы должны знать и делать при проблемах с изжогой:
1. Принимать пищу в меньшем количестве
Разделите один прием на три или четыре. Употребление большого количества еды наполняет желудок, нагружает его и ведет к отделению большего количества желудочного сока. Именно он возвращается в пищевод и вызывает изжогу.
2. Будьте спокойны во время употребления пищи и жуйте медленно
Стресс на рабочем месте, когда мы там обедаем, действует на нас и на наш желудок неблагоприятно. Стресс также повышает образование желудочного сока. Вот почему успокойте свои мысли и спокойно кушайте, включите расслабляющую музыку, смотрите то, что вам нравится. Создайте себе во время еды приятную атмосферу.
3. Двигайтесь после еды
Во время еды важна правильная осанка. Но еще полезнее после того, как вы поели, постоять прямо или погулять.
4. Избегайте тесной одежды
Узкие джинсы, ремни или одежда, которая впивается в вас – забудьте о ней! Она сжимает ваш живот.
5. Избегайте острого
Без острого. Такие блюда ускоряют процесс выделения желудочного сока. Нужно избегать острой пищи с большим количеством специй, кофе, продуктов с помидорами, чеснока и молочных продуктов.
6. Жуйте жевательную резинку
Мнение, что жевательная резинка раздражает желудок, ошибочно. Напротив, жвачка – один из ваших лучших друзей при проблемах с изжогой и рефлюксом. Она значительно усиливает слюноотделение, которое успокаивает желудок. И не только. Благодаря повышенной секреции, слюна промывает пищевод и возвращает ненужное в желудок.
7. Спите на высокой подушке
Полезно стоять прямо или ходить пешком после еды. Так и сон на высокой подушке поможет нам при изжоге. Однако важно не слишком переусердствовать с высотой – тогда этот способ борьбы с проблемой не даст желанных результатов.
8. Занимайтесь спортом
Люди говорили, что спорт это здоровье, и были правы. Чем больше мы движемся, чем больше нагружаем тело различными упражнениями, тем больше жира сжигаем. Именно этим мы можем помочь своему желудку – жиры замедляют его работу, в то время как спорт ускоряет работу пищеварения. А когда процесс замедляется, есть большая вероятность получить изжогу. Благодаря спорту мы заботимся о своем желудке, и в то же время поддерживаем красивой фигуру.
