Изжога – каждый рано или поздно с ней сталкивается. Некоторые – лишь однажды, у других она может появляться почти от всего. Кроме неприятной, изжога может быть и очень болезненной и даже вызывать рвоту. В случае если и вы из тех, кто страдает от нее, есть конкретные меры, которые необходимо предпринять.
Прежде всего, нужно научиться понимать свое тело и слушать, что оно вам говорит – какие продукты оно переносит, а какие нет. Есть, однако, несколько основных правил, которые действуют для всех, кто часто страдает от изжоги.
Нет - большим порциям
Нужно избегать больших порций. Питаться надо часто и небольшими порциями – это универсальный совет, который особенно важен для тех, кто часто имеет повышенную кислотность в желудке. Большие порции еды нужно избегать особенно перед тем, как ложиться спать – положение, в котором вы спите, однозначно вызовет изжогу. Причина в том, что ваш желудок на самом деле полон, это затрудняет пищеварение и позволяет желудочным сокам вернуться обратно – это то, чего не должно происходить, если ваша пищеварительная система здорова.
Без жирной пищи
Нужно избегать и жирной пищи. Она надолго остается в нашем желудке, затрудняя пищеварение. Кроме того, также не рекомендуются цитрусовые. Они дополнительно повышают кислотность в желудке – это то, чего вы хотели бы избежать если страдаете от изжоги.
Никаких сильных специй
При рефлюксной болезни абсолютно запрещены всякие сильные приправы – черный перец и чеснок влияют хуже всего, острые продукты также не рекомендуются.
Продукты, запрещенные при изжоге
Кислотность в желудке повышается после шоколада, кофе, чая, газированных напитков (не включая газированную воду, которая облегчает изжогу), мяты, помидоров, алкоголя – особенно красного вина.
Однако, это только рекомендации – не каждый из этих продуктов будет обязательно плохо на вас влиять, в то время как другие, рекомендуемые при рефлюксе, могут ухудшить ваше здоровье. Другие продукты, которые могут увеличить симптомы, – яблоки, лук, салат и сладкие перцы.
Попробуйте следовать этим советам, обращая внимание на то, какие продукты, как действуют именно на вас. Если обнаружите, что изжога усиливается от конкретного продукта, который мы не перечислили, – избегайте его. Если другой, который мы упомянули, не усиливает симптомы, – можете спокойно его есть.
