Миллионы людей страдают от изжоги. Когда она носит эпизодический характер, частого лечения не требуется. Однако, если вы страдаете от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, лечение нужно, потому что постоянное выделение большого количества желудочной кислоты наносит вред. Кроме использования классических лекарств, вы можете помочь себе сами в домашних условиях.
Не переедать
Тем, кто страдает от изжоги, рекомендуется принимать небольшое количество еды через небольшие промежутки времени. Большое количество еды мешает пищеварению, так как сдавливает желудок, а это ведет к выделению еще большего количества кислоты.
Если нужно, похудейте
Если вы страдаете от повышенной массы тела, попробуйте похудеть. Причина в том, что избыточный жир может сдавливать диафрагму, что также заставляет наш организм выделять больше кислоты. Это причина, по которой от рефлюкса часто страдают беременные.
Соблюдайте низкоуглеводную диету
Часто углеводы раздражают слизистую оболочку желудка. Кроме того, они раздувают живот, создавая напряжение в желудке. Многие углеводы также вызывают образование газов. Все это ведет к дополнительным проблемам с пищеварением. Если у вас обострение, возможно, вам потребуется полностью исключить волокна. Несмотря на то, что они полезны, они часто усиливают изжогу.
Ограничьте употребление алкоголя
Он раздражает слизистую желудка и усиливает изжогу. Помимо этого, мешает способности пищевода самому удалять желудочный сок. Исследования демонстрируют, что даже у людей, не страдающих рефлюксой болезнью, алкоголь может вызывать изжогу.
Не пейте слишком много кофе, особенно на голодный желудок
Это – кислота. Желудочная среда это тоже кислота. На практике, пить кофе это то же самое, что лить масло в огонь. Не нужно от него отказываться полностью - если вы любитель утреннего кофе, попробуйте съесть в небольшом количестве что-нибудь легкое для пищеварения перед первой кружкой своего утреннего эликсира.
Исключите эту пищу
Избегайте пищу, про которую известно, что она раздражает желудок или может вызвать изжогу. Это быстрые углеводы: вся жареная еда, яблоки, помидоры, перцы, капуста. Часто еда, богатая волокнами, может обострять проблему. Если вы заметите, что овсянка или цельнозерновой хлеб обостряют симптомы, попробуйте их исключить.
