Жалобы на вздутие живота, газы и дискомфорт в желудке очень часто встречаются у людей. Самое неприятное, когда это происходит в присутствии других людей - когда мы находимся в магазине, на работе или ночью, когда ложимся спать. Часто другие могут понять о нашем нерасположении, потому что вздутие и газы вызывают в нашем желудке урчание.
Вздутие живота обычно происходит сразу после еды. Это вызвано проглатыванием большого количества воздуха, быстрым приемом пищи и другими вредными привычками. К причинам вздутия и газов мы также можем добавить стресс или некоторые другие эмоции, которые заставляют наш желудок " сжиматься ".
Другими факторами вздутия живота являются задержка воды и других жидкостей, проблемы с кишечником, лактоза и многое другое. Они влияют на кишечник и кишечную флору, помогая образованию запоров и синдрому раздраженного кишечника.
Чаще всего газы в брюшной полости образуются из-за потребления большого количества углеводных продуктов, макарон, сладостей и сахаров. Бобовые - бобы, горох, чечевица и тому подобное - это продукты, которые чаще всего раздражают наш желудок.
В этой статье мы рассмотрим продукты и напитки, которые НЕ образуют вздутий и газов и не вызывают у нас ненужного дискомфорта.
1. Вода с лимоном
Потребление лимонной воды помогает уменьшить содержание соли в организме, а лимон обладает слабым слабительным эффектом, который поможет нам избавиться от вздутий и, следовательно, от газов.
2. Имбирь
3. Чеснок
И имбирь, и чеснок помогают пищеварению.
4. Свежая петрушка
Свежая петрушка уменьшает урчание и устраняет конфузную ситуацию.
5. Специи, укроп, мята и корица
В виде чая, они помогают в устранении газов и уменьшения вздутия живота.
6. Кабачки
Как мы уже говорили, богатые жирами и углеводами продукты образуют газы. Кабачки являzтся одним из немногих натуральных продуктов, которыеq приготовленные на гриле, например, не содержат их в больших количествах. Можно сказать, что содержание жира и углеводов сведено к нулю.
7. Арбуз и дыня
Большой процент содержания арбуза составляет вода. Как уже упоминалось ранее, вода помогает уменьшить вздутие живота.
8. Авокадо
Авокадо один из немногих фруктов, используемых в основном в салатах, и чрезвычайно полезен. Благодаря этому улучшается перистальтика и кишечная флора, а следовательно, и расстройство желудка.
Другими вариантами борьбы с газом и вздутием живота являются йога, ходьба, правильное питание, релаксация и отдых.
