Каждый человек заботится о своем здоровье. Однако мы очень часто забываем о том, что наши почки, чтобы быть здоровыми, также нуждаются в защите. Их здоровье важно не менее, чем здоровье сердца. Если почки нездоровы, то и многие другие органы и системы не будут функционировать нормально.
Цель этой статьи – познакомить вас с тем, какие продукты полезны для почек, и с помощью каких продуктов мы можем поддерживать их здоровье. Как мы знаем, почки очищают наш организм от отходов и помогают их выводить из нашего организма при мочеиспускании.
Они также поддерживают баланс жидкости и электролитов в нашем организме. Когда наши почки больны, явным признаком этого может быть трудное и болезненное мочеиспускание, также опухают некоторые части лица, особенно в области глаз, опухают руки и ноги.
Заболевание почек может привести к сердечно-сосудистым болезням. Есть статистика, которая показывает, что количество людей с заболеваниями почек резко увеличивается, и у этих людей увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как мы знаем, многие врачи и другие специалисты советуют нам правильно питаться, чтобы наш организм был здоров и полноценно работал. Это в полной мере относится и к почкам.
Вот несколько полезных продуктов для очищения почек:
Капуста – Капуста – самое натуральное средство «накормить» ваши почки. Капуста богата фитохимикалиями, с помощью которых устраняются свободные радикалы и, таким образом, значительно снижается риск того, что они навредят. Капуста содержит также витамины B6, K, C, фолиевую кислоту и клетчатку. В составе капусты очень мало калия, и по этой причине это решение еще лучше для нашего здоровья и здоровья наших органов. Однако, чтобы в капусте сохранились все полезные вещества, ее нужно готовить на пару или варить. Ешьте больше салатов из капусты или полезный капустный суп.
Фрукты и ягоды – Все мы знаем, насколько полезны фрукты для нашего здоровья, даже дети. Фрукты – хороший источник марганца, витамина C, клетчатки и фолиевой кислоты. Очень полезна для почек черника, малина и клубника, поскольку их антиоксидантные свойства помогают значительно уменьшить воспаление и улучшить функцию мочевого пузыря. Советуем вам всегда покупать свежие фрукты, но если найдете сушеные или замороженные, это будет также хорошее решение для очищения почек, поскольку они имеют большую пользу для здоровья. Ешьте их в фруктовых салатах или мороженом, десертах с мороженым, фруктовых кремах.
Рыба – В рыбе содержится много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, по этой причине она играет важную роль в уменьшении хронических воспалений в нашем организме, также помогает нам поставлять высококачественный белок. В соответствии с одним исследованием, если мы регулярно будем есть рыбу, это приведет к уменьшению белка в моче, что является очень хорошим решением, если вы страдаете диабетом или находитесь в состоянии преддиабета. Не пропускайте рыбу на гриле, рыбу на пару или фаршированного карпа.
Яичные белки – В белках низкое содержание фосфора. Яичные белки – один из рекомендуемых продуктов при проблемах с почками. Как и рыба, белок доставляет в наш организм высококачественный протеин, необходимый для правильной работы почек. Если у вас проблемы с почками, не ешьте желтки, поскольку они сильно нагружают почки.
Оливковое масло – Как известно, оливковое масло исключительно полезно для нашего здоровья. Оно полезно не только для сердца, но и для почек. Оливковое масло является хорошим источником олеиновой кислоты, противовоспалительных жирных кислот, полифенолов и антиоксидантных соединений, который останавливают процесс окисления в нашем организме. Поэтому используйте оливковое масло для придания вкуса любимым салатам, соусам, холодным сэндвичам, наггетсам, спагетти, холодным супам.
Чеснок – В чесноке есть много важных антиоксидантов, что делает его одним из тех продуктов, которые необходимы для сердечно-сосудистых заболеваний и болезней почек. Есть доказательства, что если съедать один-два зубчика чеснока на голодный желудок, это ведет к уменьшению «плохого холестерина». Также чеснок ведет к уменьшению уровня хронических воспалений в теле. И это продукт для очищения почек.
Репчатый лук – Лук имеет сильные противовоспалительные свойства. Он также помогает очищать и выводить токсины из почек. В его составе также, как и в белке, содержится очень низкое количество калия, что делает его идеальным для поддержания здорового состояния почек. Репчатый лук также содержит большое количество хрома, а этот минерал – сильный помощник для нашего организма в метаболизме жиров, белков и углеводов.
Красные сладки перцы – Красные сладкиe перцы помогают разрушать токсичные отходы в крови. Это означает, что они поддерживают и способствуют нормальному функционированию и здоровью почек. В их составе есть большое количество витамина A, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина C, а также клетчатки. В их составе есть очень небольшое количество калия, а мы уже упоминали, что это значит. Не упускайте возможность приготовить салат из запеченных перцев, вкусные сэндвичи, пиццу, перцы в соусе и др.
Цветная капуста – Цветная капуста содержит большое количество витамина C, фолиевую кислоты и клетчатку. В ней также содержатся соединения, называемые индола, глюкозинолаты и тиоцианаты, которые помогают печени нейтрализовать токсичные вещества, повреждающие клеточные мембраны и ДНК.
Яблоки – Яблоки очень подходят для детоксикации почек. Они обладают сильными противовоспалительными свойствами и содержат большое количество клетчатки. Если регулярно есть яблоки каждый день, это ведет к уменьшению риска инфекций мочевыводящих путей, а это исключает опасность образования камней в почках.
Свекла – У свеклы много полезных свойств, некоторые из них детоксикация и выведение токсинов. Это означает, что это хорошее решение, если вы решили заботиться о своих почках. Поэтому открывайте его в борщах, фруктовых салатах и витаминных салатах.
Когда вы решите очистить почки с помощью пищи, в дни, когда вы это делаете, нужно прекратить прием белков. В первую очередь надо обратить внимание на животные белки и молочные продукты.
В этих продуктах содержится большое количество фосфора, что ведет к отложению кальция. Когда вы решите очистить почки, также нужно перестать употреблять кофе и шоколад, поскольку в них очень высокое содержание кислоты, что ведет к повышению уровня мочевой кислоты. Эта кислота находится в нашей крови в виде солей натрия. Чтобы правильно очистить почки, нужно пить много качественной воды. Минимум два литра в день.
Вы также должны есть гранаты, поскольку есть доказательства, что в одном стакане гранатового сока содержится 40% необходимой суточной нормы витамина C. Гранат также устраняет инфекции мочевыводящих путей и обладает мочегонным действием.
