Возможно, вы ели не то, что вам нужно, возможно, у вас стресс, или, может быть, вы абсолютно не можете себе представить, почему ваш желудок так плохо себя чувствует. Трудно понять, что есть, чтобы не стало еще хуже.
1. Бананы
Бананы - хороший выбор для восстановления пищеварительной системы. Высокий уровень калия в них помогает заменить электролиты, которые могут быть потеряны при тяжелых приступах диареи. Бананы также богаты пектином и растворимой клетчаткой, которые помогают абсорбировать жидкость в кишечнике и, таким образом, помагают для нормального стула.
Они также содержат большую дозу растворимой клетчатки, инулина и других питательных веществ. Инулин - это пребиотик, вещество, стимулирующее рост полезных бактерий (пробиотиков) в кишечной системе.
2. Белый рис и карофельное пюре
Речь идет о комфортном питании! Благодаря низкому содержанию клетчатки и высокому содержанию крахмала этипродукты легко усваиваются желудочно-кишечным трактом. Ешьте рис и картофель в одинаковых количествах, но без масла или другого жира, потому что это может раздражать вашу пищеварительную систему и вызвать спазмы в кишечнике.
3. Яблочное пюре
Как и бананы, яблоки - хороший источник пектина. Независимо от этого, высокое содержание клетчатки в сырых яблоках делает их слишком грубыми для кишечника. Поэтому приготовьте яблочное пюре, которое будет перевариваемое для кишечника и желудка. Таким образом, вы сможете усвоить пектин, сахар и другие питательные вещества, содержащиеся в яблоках.
4. Белый тост и печенье
Когда кишки нормально работают, важно принимать цельнозерновые продукты. Однако, когда страдаете острой диареией, для вас будет лучше обратиться к обработанным продуктам из пшеницы.
Удаление внешней оболочки бобов в этих продуктах облегчает пищеварение. В качестве дополнительного бонуса, соль (натрий) в печенье поможет восстановить электролитный баланс в вашем организме.
5. Кислое молоко
Обычно рекомендуется избегать молочные продукты во время острой диареи. Кислое молоко - единственное исключение из этого правила. Оно содержит пробиотики, которые помогают установить более здоровый баланс бактерий в пищеварительном тракте.
6. Куриное мясо
Белое куриное мясо, конечно, тушеное, легко переваривается и является отличным источником протеинов. Включите его в ваш рацион, оно обеспечит вам относительно более безопасный способ получения определенных питательных веществ, необходимых вашему организму.
7. Черника
У сушеной черники длинная история употребления в Швеции при лечении диареии. Д-р Тейлэр рекомендует при таком состоянии или жевать сушеную чернику, или пить из нее чай.
Полезные свойства черники при диарее обязаны тому, что она содержит танины, которые действуют укрепляюще на ткани и уменьшают воспаление и выделение жидкостей и слизи.
Черника также содержит вещества, у которых антибактериальные свойства и являются источником антиоксидантов. На последнем месте, черника - источник растворимой клетчатки и пектина.
8. Травяной чай
Чай из мяты: мята обладает успокаивающим эффектом на желудочно-кишечную систему. Считается, что если вы пьете чай из мяты, она расслабит и успокоит мышцы желудочно-кишечного тракта, уменьшая тем самым спазмы.
Мята также эффективна в уменьшении кишечного газа.
Чай из ромашки: вкусный чай из ромашки эффективен в уменьшении воспаления кишечника и в успокоении кишечных спазмов.
