Высокое кровяное давление, называемое гипертонией - состояние, которое знакомо, к сожалению, большому числу людей. Это состояние не всегда можно заметить, так как в начале трудно выявить симптомы.
Здоровый образ жизни, здоровое питание и физические упражнения - все это поддерживает давление в норме. Существуют продукты, которые могут улучшить или ухудшить это состояние. Большинство рекомендаций по организации питания при высоком давлении аналогичны рекомендациям организации здорового питания.
Ограничьте потребление спиртного. Исследования указывают, что если пропустить стаканчик вина, это предохраняет сердце и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
При высоком давлении пить алкоголь - идея не из лучших. Алкоголь повреждает стенки сосудов, что ведет к повышению давления, трудностям при его лечении и увеличению риска осложнений.
Избыток соли ведет к повышенному кровяному давлению, Все еще неизвестно, почему у некоторых людей избыток соли не приводит к повышению давления.
Во всяком случае снижение количества натрия, получаемого из соли - полезно для здоровья. Это очень важно при проблемах с давлением, вызванных неполадками в почках.
Избегайте насыщенных жиров, и прежде всего трансжиров. Они наносят ущерб сердцу и сосудам. Высокое давление оказывает отрицательное влияние на кровеносную систему и трансжиры могут существенно повредить сердце и сосуды.
При здоровом образе питания трансжиры пристствуют в ограниченном количестве - в красном мясе, другие виды жиров организм получает от оливок, рапсного масла и других продуктов.
