В борьбе с повышенным кровяным давлением можно получить ценную помощь от этих пищевых продуктов:
Молоко. Регулярное употребление качественного молока позволяет снизить кровяное давление на 3-10%. Молочный напиток обеспечивает организм витамином D и калием, полезными веществами, которые помогают привести кровяное давление в норму. Специалисты считают, что молоко со сливками помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15 процентов.
Шпинат. Это растение богато питательными веществами и минеральными солями, полезными для организма. Шпинат не содержит жиров и холестерина. Низкая калорийность шпината позволяет отнести его к диетическим продуктам. Листья шпината богаты белком, углеводами, витаминами А, В1, В2, В6, РР, С и небольшим количеством витамина К.
Семечки подсолнуха. Этот продукт богат магнием и калием, элементами, которые помогают нормализовать кровяное давление.
Бобы. Зерновые продукты, содержащие семена льна или псиллиум, понижают уровень холестерина и также полезны при высоком кровяном давлении. Бобы имеют очень высокую питательную ценность, содержат белки - 23, 3%; углеводы - 55, 5%; воду - 11, 2% и жир - 1, 5% и витамины группы В и витамин С.
Картофель. Специалисты рекомендуют при повышенном кровяном давлении употреблять запеченый картофель. Картофель богат углеводами, белками, минералами (особенно калием) и витаминами, включая витамин С.
Бананы. Этот уникальный тропический фрукт богат калием, что делает его идеальным для борьбы с высоким кровяным давлением.
Соя. Бобовое растение содержит множество полезных питательных веществ, подходящих при высоком кровяном давлении. Согласно исследованиям, соя снижает риск сердечных заболеваний.
Горький шоколад. Несколько кусочков шоколада в вашем ежедневном меню могут значительно улучшить ваше здоровье и помочь снизить высокое кровяное давление.
