Гипертония представляет риск инфаркта или инсульта, а они, возможно, являются самой частой причиной смерти в мире. Поэтому очень важно держать кровяное давление в пределах нормы.
Есть много способов снизить кровяное давление – заниматься физической активностью, похудеть, бросить курить и др. Но самое верное лекарство – еда, которую вы принимаете. Если вы включите некоторые продукты в свое ежедневное меню, вы похудеете и, тем самым, снизите и свое кровяное давление.
Вот самые известные и широко распространенные продукты, идеальные для людей, страдающих от гипертонии:
Продукты при высоком давлении
1. Морковь – известно, что она богата калием и бета каротином. Морковный сок оказывает положительное влияние на работу сердца и почек и, тем самым, помогает снизить кровяное давление.
2. Авокадо – также имеет высокое содержание калия и фолиевой кислоты, важных для работы сердца.
3. Бананы – одного банана в день будет достаточно для поддержания сердечной деятельности и регулирования уровня кровяного давления.
4. Брокколи – на особо любимая, но определенно полезная. Регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Капуста – богата глютаминовой кислотой, которая играет важную роль в работе сердца.
6. Горький шоколад с содержанием какао более 60% - доказано, что ежедневное употребление небольшого количества этого шоколада снижает кровяное давление примерно на 2 единицы. Секретный ингредиент – флавоноиды в какао.
7. Чеснок – один зубок в день помогает в борьбе с гипертонией.
8. Лук – содержит серу, которая играет важную роль в снижении кровяного давления.
9. Лосось – богат Омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина и, тем самым, воздействуют на снижение кровяного давления.
10. Овсянка и овсяные отруби – прием овсяной каши один раз в неделю очень полезен для женщин в период постменопаузы.
11. Зеленый чай – вероятно, один из тех продуктов, которые оказывают гарантированный эффект на кровяное давление – прием 600 мл в день в течение года снижает риск гипертонии на 65%.
12. Поменьше соли – один из самых быстрых способов нормализации состояния заключается в уменьшении употребления соли. Это одна из первопричин, из-за которой тело задерживает воду. Оная, со своей страны, повышает уровень кровяного давления.
Травы при высоком давлении
Кроме перечисленных продуктов, которые помогают нам в борьбе с высоким кровяным давлением, есть и ряд трав, позволяющих справиться с этой проблемой.
Растения это средство, которое не следует недооценивать. Их регулярное и постоянное употребление может сделать жизнь спокойной, без гипертонии.
На первом месте – боярышник. Это растение, которое может оказать самый большой эффект на работу сердца. Боярышник усиливает сокращения сердечной мышцы и, тем самым, улучшает работу сердца. Цветы и плоды боярышника – отличное средство не только для снижения кровяного давления, но и против невроза сердца и нарушений ритма.
Герань. Другое растение с подобным эффектов это герань. Если каждый день утром съедать по одному зеленому листку герани, вполне возможно нормализировать давление на долгое время.
Специи, которые могут помочь в этом случае - корица, мята и др.(их мы привыкли использовать в качестве специй в кулинарии) и могут помочь в борьбе с этим неудобным и очень опасным состоянием.
Это также имбирь, кардамон, арджуна, ашваганда (индийский женьшень), валериана, марена, мускатный орех.
Существует еще много продуктов и растений, которые могут содействовать нам в уменьшении уровня кровяного давления. Но самый лучший способ – изменение образа жизни.
Нужно привыкнуть, чтобы еда была полезной. Избегать жирных и соленых продуктов, употреблять больше фруктов и овощей (свежих, если это возможно).
Не стоит забывать и о том, что если мы не занимаемся активно спортом, нужно больше ходить – 1 час в день – это самая лучшая диета при высоком кровяном давлении.
