Газы и вздутие живота являются нормальными процессами нашей выделительной системы. Однако некоторые состояния делают эти процессы слишком частотными и болезненными. Таковы проблемы с желудком; колит или синдром раздраженной толстой кишки.
Иногда вздутие живота и образование газа может быть из-за неправильного питания. Независимо от причины, состояние может быть чрезвычайно болезненным и неприятным. Особенно в тех случаях, когда вздутие не изчезает, независимо какие бы меры мы не предпринимали, а газы просто не могут отделиться.
Важно знать, что как газ, так и вздутие живота могут быть вызваны несколькими безвредными причинами, с которыми вы можете справиться в рамках одного дня. Если знаете, что вы склонны к таким состояниям, избегайте переедания, не жуйте жевательную резинку, уменьшите курение или прекратите курить. В некоторых случаях это состояние связано с проглатыванием воздуха во время еды или употребления жидкостей.
Как избавиться от газа и вздутие живота?
Помимо того, каким образом мы питаемся, эти симптомы могут быть вызваны продуктами, которые мы потребляем. Для многих людей изменение привычек питания чрезвычайно полезно в борьбе с этими симптомами.
Часто причинами являются чрезмерное потребление клетчатки, продуктов с высоким содержанием жира, жареных или пряных, газированных напитков, искусственных подсластителей или загустителей, бобовых, некоторых овощей и фруктов. Некоторые люди могут страдать определенной непереносимостью, и газ и вздутие живота могут быть симптомами, которыми организм подскзывает об этой проблеме - например, непереносимость лактозы или глютена.
Поэтому имеет смысл избегать употребления этих продуктов. Важно сначала научиться слушать свое тело. Старайтесь вести дневник, в котором вы записываете все свои симптомы, когда они появляются и что вы употребляли до этого. Таким образом, со временем вы сможете прийти к выводу, какие продукты вам не подходят.
Важно знать, что продукты, которые часто вызывают метеоризм и вздутие живота, следующие: чернослив - сушеный или свежий, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, черешня, овсяные хлопья, овсяные отруби, семена, сырые орехи.
Вы также можете попробовать противоположный подход: вместо того, чтобы есть все и экспериментировать, удалите все раздражители из своего меню и постепенно включите их. Ешьте жареную или вареную курицу без кожи в течение нескольких дней; рыбу на гриле; картофельное пюре, супы-пюре (избегая таковых из перца или цветной капусты), тушеную морковь, мягкие фрукты, такие как дыни или персики, но без кожуры.
Затем, понемногу, начните включать разные продукты. Таким образом, вы узнаете, что именно действует на ваш организм.
Некоторые травяные чаи также предлагают облегчение. Таковы мятный чай и чай из ромашки.
И еще важные советы для здоровья - не пейте через соломинку, если вы часто страдаете газами и вздутием живота; не пейте даже газированную воду; занимайтесь спортом и йогой.
