Вздутый живот и газы – неприятное состояние, которые, как мы уверены, испытывал каждый. Но как с ним справиться, если это случается не однократно, а постоянно? Исключение некоторых видов еды, например, острой, бобовой и изделий из теста – вариант, но это временное решение проблемы.
Что делать, если постоянно вздут живот и есть газы?
Вздутый живот и газы часто являются следствием нерегулярного питания и употребления вредной еды, например, с избыточным количеством углеводов или острых блюд. Если вы едите очень быстро и недостаточно пережевываете пищу, то также можете столкнуться с подобными жалобами.
Традиционно известно, что бобовые блюда ведут к вздутию живота и газам. Особенно, если речь идет об употреблении бобов, чечевицы или капусты. Но среди продуктов, которые вызывают вздутие живота, есть и хлеб, дрожжи, дрожжевые продукты в целом.
Вполне возможно получить вздутый живот и из-за запора. Это состояние, при котором испражнения не отделяются регулярно, и это ведет к дискомфорту в области живота, образованию и отделению газов и невозможности сходить в туалет. Это состояние неприятно и болезненно.
Избыток газов – свидетельство наличия поливов в кишечнике и кишечной непроходимости, а также наличия опухолевых образований.
Как справиться с проблемой?
Первым делом, попробуйте не есть бобы, капусту и вообще бобовые культуры, если вы заметили, что после их употребления появляются газы и вздутие живота. А если очень сильно их любите и не можете от них отказаться, добавьте к блюду петрушку или кориандр, и так сможете облегчить симптомы и дискомфорт в желудке. В любом случае, ешьте эти продукты один раз в неделю, не чаще.
Другой вариант – перестаньте есть изделия из теста. Из-за высокого содержания углеводов они также ведут к вздутию живота и газам. Поэтому, с точки зрения здоровья, и для снижения веса не ешьте каждый день тесто и сладкое. Позволяйте себе сладенькое один-два раза в неделю.
Отдавайте предпочтение кислым продуктам и особенно кисло-молочным продуктам, содержащим полезные лакто- и бифидобактерии – это помогает балансу между микроорганизмами в кишечной микрофлоре. Кислое молоко должно быть у вас одним из главных продуктов. Оно облегчает и улучшает вашу перистальтику, и, таким образом, останавливает вздутие живота.
