Вы, должно быть, задавали себе хотя бы один раз вопрос - не вызывает ли газированная вода вздутие живота и образование газа? Некоторые люди утверждают, что у нее есть этот довольно неудобный побочный эффект.
Благодаря этикетке о низкой калорийности и свежему вкусу газированная вода является относительно здоровым вариантом для полуденного освежения.
Но может ли потребление слишком большого количества газированной воды вызвать метеоризм?
В то время как некоторые люди в Интернете говорят, что употребление слишком большого количества газированной воды делает их желудки вздутыми, правда немного сложнее. По большей части, это миф, что газированная вода образует нежелательные газы, но если вы пьете стакан газированной воды каждый час или если у вас есть какие-либо проблемы с пищеварением, может быть захотите уменьшить эту привычку. Вот почему.
- Пить газированные напитки может привести к поглощению большого количества воздуха. Этот воздух обычно проявляется как метеоризм или отрыжка, говорит Мэгги Мун, автор книги «The mind diet».
Газированные напитки выделяют углекислый газ, добавляя его к воздуху в пищеводе, который удаляется от него путем рефлюкс-отрыжки. Она объясняет, что избыток воздуха, который вызывает этот рефлюкс, выделяется, пока он еще находится в пищеводе, прежде чем достигнет желудка. Если газ накапливается до того, как он достигнет вашего желудка, побочный эффект может ухудшиться. Дополнительно вдыхаемый воздух почти никогда не является причиной метеоризма.
Конечно, как вы, наверное, изучали еще в начальной школе, если этот воздух не выходит из одного конца, он обязательно выйдет из другого. Если обнаружите, что употребляете чрезмерное количество газированных напитков, коксование может играть роль в определенных проблемах. Но это, вероятно, результат взаимодействия бактерий с желудочной кислотой, жирными кислотами или непоглощенными углеводами (такими как клетчатка, сахарные спирты), а не с самим газированным напитком.
На самом деле, если вы любите газированные напитки и обнаружите, что вы склонны к вздутию живота, газированная вода является одним из лучших вариантов. Большинство газированных напитков содержат искусственные подсластители, которые вызывают выделение большего количества газа. Поскольку обычная газированная вода не содержит искусственных подсластителей, на самом деле она вызывает меньше газа, чем другие газированные напитки.
Это не означает, что газированная вода на 100% более рекомендуемый вариант. Кроме того, из-за образования газа и небольшого вздутия, употребление слишком большого количества газированной воды связано с эрозией зубов из-за кислотности. К счастью, есть несколько способов минимизировать неприятные эффекты и наслаждаться каждым глотком одновременно.
Старайтесь пить маленькими порциями или пить медленнее маленькими глотками, чтобы уменьшить поглощение слишком большого количества воздуха. Желательно не держать рот открытым между глотками и не пить из соломки, так как они могут привести к проглатыванию дополнительного воздуха, что приведет к большему скоплению газа.
В общем, если вы не пьете слишком много газированной воды и не страдаете желудочно-кишечными расстройствами, вам не следует беспокоиться о таких проблемах.
Просто помните эти советы, чтобы избежать неприятных ситуаций на работе.
