Вздутый живот вызывает дискомфорт не только у нас, но и у окружающих нас людей. Причина в звуках, которых живот издает.
Наиболее вероятные причины вздутия живота:
- лишний жир;
- непереносимость лактозы (молочные продукты);
- синдром раздраженного кишечника - этот синдром представляет совокупность боли в животе, запоров или диареи;
- непереносимость определенных продуктов питания;
- дисбаланс натрия или калия, который вызывает задержку воды в организме;
- гормональный дисбаланс.
В этой статье рассмотрим несколько полезных продуктов при вздутии живота, которые помогают нам преодолеть дискомфорт.
Фрукты
Хорошо, если наш завтрак состоит из фруктов, а на обед и ужин фрукты можно добавить в салаты, которые нам нравятся. Важно включить широкий ассортимент продуктов, чтобы мы могли получать как можно больше витаминов, клетчатки и минералов, которые содержатся в различных фруктах и овощах.
Специи
Нет блюда вкуснее, чем когда мы добавляем специи. Чтобы справиться с вздутым животом нужно использовать различные специи, такие как мята, розмарин, петрушка, укроп и имбирь. Важно использовать их в свежем виде, а не тянуться к высушенным. Чтобы убрать отек, мы можем жевать стручок свежей петрушки или укропа. А также приготовить чай из мяты, добавив немного меда и имбиря.
Чеснок
Чеснок чрезвычайно полезен при любых проблемах с желудком, поскольку он содержит антиоксиданты, обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
Артишок
Этот продукт богат клетчаткой. Поэтому вместо того, чтобы прибегать к разным лекарствам, мы можем использовать артишок.
Овсянка
Как и артишок, овсянка – богата клетчаткой, которая помогает кишечнику функционировать должным образом, и благодаря этому мы избавляемся от вздутого живота и газов.
Яблочный уксус
Помогает сбалансировать микроорганизмы и ускорить обмен веществ.
Кислое молоко
Кислое молоко содержит лактобациллы, которые ускоряют обработку пищи и предотвращают вздутие живота. Если у вас аллергия на молочные продукты и на лактозу в целом, то этот продукт вам не поможет, и было бы разумно выбрать один из других вариантов, которые мы уже упоминали.
Яблоки
Плод содержит много клетчатки, которая помогает поддерживать ткани в кишечнике и желудочно-кишечном тракте.
