Лето это время года, когда благодаря черешне можно проститься с лишними килограммами. Заменяйте черешней мучные десерты, пончики, булочки с джемом и блины и результат не заставит себя ждать.
Черешня очень полезна для здоровья, благодаря своему составу – воде, белкам, углеводам, ненасыщенным жирным и органическим кислотам, пищевым волокнам.
Кроме того, черешня содержит много витаминов – A, B1, B2, C, E, PP, а также такие важные микроэлементы как железо, калий, кальций, магний, натрий и фосфор.
Калорийность черешни очень низкая – всего пятьдесят две калории на сто грамм ягод. Употреблять черешню необходимо, если вы страдаете гастритом с повышенной кислотностью.
Черешня полезна при таких заболеваниях суставов, как артрит, подагра и ревматизм. Черешня незаменима при проблемах с желудком и пищеварением, а также при гипертонии.
Черешня дает ощущение сытости без лишних калорий. Она улучшает обменные процессы в организме, стимулирует работу печени и почек.
Кроме того, черешня обладает обезболивающим действием, укрепляет кровеносные сосуды и капилляры, уменьшает свертываемость крови и предотвращает образование тромбов.
Черешня обладает свойством выводить из организма плохой холестерин. Она помогает при неврозах и оказывает стимулирующее и тонизирующее действие.
Теплый компот из черешни помогает при кашле. При диабете черешня не рекомендуется. Чтобы избежать вздутия живота, не стоит переедать черешню.
Несмотря на многогранную пользу для здоровья, черешней часто пренебрегают. Независимо от того, встает ли вопрос о бессоннице, болях в суставах или висцеральном жире, черешня может быть точно тем, что вам необходимо, чтобы вы чувствовали себя более здоровыми, активными и красивыми.
Вот еще доказанная польза черешни!
Черешня борется с жиром на животе
Исследователи открыли, что черешня может эффективно контролировать вес животного, уменьшая жир на животе. В исследовании ученых крысы, которые получали порошок черешни в сочетании с высокожирной диетой, не накопили столько жира, сколько те, которые не получали черешню. Их кровь также показывает гораздо более низкие уровни определенных маркеров, связанных с сердечными заболеваниями и диабетом. В дополнение, у крыс, которые получали черешню в порошке, более низкий холестерин.
Черешня полна антиоксидантов
Антиоксиданты и противовоспалительные соединения, содержащиеся в черешне, замедляют процесс старения и защищают от таких хронических заболеваний, как болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера, диабет и ожирение.
Черешня снижает вероятность развития подагры
Если вы когда-нибудь чувствовали острую боль от приступа подагры (и опухшие пальцы), вы не захотите, чтобы этот опыт повторился. Исследование, опубликованное в 2021 г. в журнале Arthritis & Rheumatism, установило, что у пациентов с подагрой, которые употребляют черешню больше двух дней, на 35% меньше риск появления признаков подагры по сравнению с теми, которые не употребляли черешню. В дополнение, риск приступов острой подагры уменьшается на 75%, когда прием черешни сочетается с аллопуринолом (лекарство от подагры).
Участники исследования употребляли около 10-12 ягод черешни три раза в день.
Черешня борется с болезненностью мышц после тренировки
Если после фитнеса вы испытываете боль в мышцах, черешня поможет облегчить ваши симптомы. Исследования показывают, что черешня может значительно уменьшить воспаление и боль в мышцах.
Черешня – натуральное средство для лечения остеоартрита
Если вы не можете избавиться от боли и дискомфорта, вызванных опухшими суставами, попробуйте черешню, независимо от того, едите ли вы фрукты или пьете сок. В исследовании 20 жен в возрасте от 40 до 70 лет, страдающих остеоартритом, исследователи открыли, что черешневый сок, употребляемый два раза в день, может значительно уменьшить воспаление.
Черешня снижает риск инсульта
Исследователи из университета в Мичигане открыли, что черешня обладает полезными свойствами для здоровья сердечно-сосудистой системы, не уступая некоторым лекарствам. Исследователи полагают, что антоцианы (пигменты, которые придают черешне красный цвет) могут регулировать уровень жиров и глюкозы, которые уменьшают рисковые факторы, связанные с высоким холестерином, кровяным давлением и диабетом.
Черешня помогает заснуть
Проблема со сном в наши дни встречается исключительно часто. Независимо от того, идет ли она от гормонального дисбаланса, чрезмерного стресса, перегруженного ума или нездоровых привычек, черешня может помочь. В одном исследовании участники пили 30 мл вишневого сока через 30 минут после пробуждения и за 30 минут до ужина, увеличивая прием экзогенного мелатонина на 85 мкг в день. Результаты этого эксперимента показывают, что они наслаждаются глубоким сном.
Черешня сама по себе это не только вкусные, но и полезные ягоды, представляющие очень важный ресурс для хорошего состояния вашего тела. По большей части черешня играет очень большую роль в детоксикации организма, в то же время обладая сильным очищающим действием. Мы рекомендуем пользу черешни тем, кто страдает ревматизмом, запором и подагрой, но она также очень полезна тем, кто страдает от камней в желчном пузыре и камней в почках.
Черешня содержит вещества, которые превращают ее в очень важное природное лекарство – она настоящий борец в борьбе с болезнями, вызванными текущим стрессом.
Как вы, вероятно, уже сами убедились, черешня имеет большую пользу для здоровья. Стоит есть черешню регулярно, но в меру. С удовольствием добавляйте ее в безглютеновые десерты, пай с черешней, масляное печенье, чизкейк без выпечки, торты с черешней и пироги с черешней. А любителям ленивых рецептов рекомендуем смузи с черешней.
Конечно, не забывайте, что не стоит переусердствовать с черешней, особенно, если вы ее давно не ели, и она свежая. Черешня в большом количестве может вызвать вздутие живота, диарею, урчание кишечника. Обязательно хорошо промойте черешню перед употреблением – она может содержать пестициды.
