Вряд ли найдется человек, который не любит есть фрукты. Это правда, что они очень полезны, но нам все равно нужно быть осторожными, когда их есть. Обычно рекомендуется есть фрукты как минимум за 30 минут до основного приема пищи.
Это стимулирует более быстрое усваивание всех полезных веществ.
Еще важно то, что когда ваш желудок пуст, он может переваривать фрукты быстрее, потому что пищеварение осуществляется легче. Важно знать, что нельзя смешивать фрукты с другими продуктами.
Это важно, потому что, не смешивая фрукты с другими продуктами, вы предотвращаете процесс ферментации и чувствуете сытость. Как вы знаете, во фруктах много клетчатки, поэтому, если вы будете есть их регулярно, вы увеличите количество клетчатки в своем организме.
Как вы знаете, Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть 5 порций фруктов и овощей в день. Если вы хотите включить 5 порций фруктов, то выбирайте фрукты по сезону. Если вы увеличите количество порций до 10 в день, вы сможете обеспечить более долгую жизнь.
Одно исследование показало, что употребление 10 порций фруктов и овощей в день может предотвратить 7,8 миллиона смертей.
Одно из самых больших заблуждений заключается в том, что не надо есть фрукты натощак рано утром. Если фрукты съесть во время основного приема пищи, это может вызвать дискомфорт или вздутие живота.
У здоровых людей клетчатка, содержащая во фруктах, увеличивает время, необходимое для очистки желудка. Однако это не является предпосылкой для начала ферментации пищи, которую мы съели.
Когда у вас диабет, у вас довольно распространенные проблемы с пищеварением, поэтому употребление свежих фруктов поможет вам решить эту проблему.
Заблуждение здесь в том, что вы должны есть за 1-2 часа до и после еды. Однако нет никаких научных доказательств того, что употребление фруктов до и после еды благотворно влияет на наш организм.
Другое распространенное заблуждение заключается в том, что лучше всего есть фрукты во время обеда. Этот вид заблуждения связан с тем, что в середине дня наш метаболизм значительно замедляется, и поэтому мы должны есть продукты с высоким содержанием сахара, такие как фрукты.
Узнайте также, что такое фрукты с высоким гликемическим индексом. Если у вас есть настроение, приготовьте один из наших любимых фруктовых пирогов.
