Bonapeti.ru»Советы»Сколько воды надо употреблять с креатином?

Сколько воды надо употреблять с креатином?

Valentina StoyanovaValentina Stoyanova
Начинающий
151
Сколько воды надо употреблять с креатином?

Креатин — одна из лучших добавок для увеличения мышечной массы, силы и эффективности тренировок.

Кроме того, креатин обеспечивает ряд других преимуществ для здоровья, таких как защита от неврологических заболеваний. Это одна из самых проверенных добавок в мире, и ее безопасность доказана.

Креатин — это вещество, которое обычно содержится в мышечных клетках. Это вещество помогает мышцам вырабатывать энергию во время силовых или высокоинтенсивных упражнений.

Креатин очень популярны среди спортсменов и бодибилдеров, потому что они помогают им наращивать мышечную массу, увеличивать силу и выносливость, а также быстро восстанавливаться. Он помогает снизить уровень сахара в крови, улучшить мышечную функцию и качество жизни пожилых людей. Отрицательных побочных эффектов нет.

Моногидрат креатина — лучшая форма креатина, которую вы можете принимать. Он использовался и изучался десятилетиями.

Потребление креатина

Рекомендуется принимать по 20 граммов креатина в день в течение первых 5-7 дней после начала занятий, разделив их на четыре порции по 5 граммов в течение дня. По истечении этого периода хорошо принимать 3-5 раз в день, чтобы поддерживать высокий уровень вещества в мышцах.

Поскольку креатин помогает увеличить количество воды в мышечных клетках, рекомендуется принимайте его со стаканом воды и оставайтесь хорошо гидратированными в течение дня.

Принимая креатин, убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости (например, 3 грамма моногидрата креатина на стакан воды или напиток по вашему выбору) и выпиваете как минимум на 300–500 мл больше воды, чем обычно.

Facebook
Фавориты
Twitter
Pinterest

Рейтинг

3
Количество голосов: 1
50
40
31
20
10
Ваша оценка:

Комментарии

Отправить