Иногда люди с избыточным весом или желающие избавиться от лишних килограммов, набранных за последние месяцы, рассчитывают на то, что это можно сделать только с помощью длительных прогулок.
Ходьба сжигает калории, но их количество весьма условно и зависит от ряда факторов, в том числе от возраста, веса и строения обучаемого, а также от состояния его тела, его метаболизма и даже от погоды.
Не существует однозначного ответа на вопрос о том, сколько калорий расходуется при ходьбе, но можно дать приблизительные стоимости.
Например, человек весом около 60 кг, который ходит или бегает в среднем темпе, сжигает около 236 килокалорий примерно за час. При этом человек с массой тела 70 кг сожжет около 281 килокалории (ккал) или на 10-12 процентов больше. Логично предположить, что тренирующийся весом около 80 кг будет сжигать около 320 ккал.
При ходьбе в быстром темпе и поддержании скорости около 5 и более км в час организм человека весом около 60 кг сжигает около 295 ккал. 350 ккал сожжет человек весом около 70 кг, а 410 ккал сожжет человек весом 80 кг.
