Чтобы предотвратить запор, избегайте употребление продуктов, которые могут его вызвать. Прежде всего, это белый хлеб и продукты из дрожжевого теста.
Затем, в списке продуктов, вызывающих запор входят рис, яйца, сваренные вкрутую и разные виды мясных консервов. Их нельзя употреблять если у вас есть склонность к запору.
Из меню следует выключить также крепкие мясные и рыбные бульоны, а кроме того и макаронные изделия и картофельное пюре. Можно принимать цельнозерновые макароны.
Манка тоже попадает среди продуктов, которые вызывают запор. Какао-порошок, шоколад, черный чай не рекомендуются людям, у которых есть склонность к запору, т.к. эти продукты содержат вещества, действующие укрепляюще на желудок.
Груши, бананы, нар - это фрукты, которые следует избегать, когда существует большая вероятность для возникновения запора. Укрепляюще на желудок действуют и некоторые лекарства, например психотропные препараты, а также и лекарства, содержащие железо.
Не рекомендуется постоянное употребление лекарств и питательных веществ, которые борятся с запором.Если желудок не может работать без их помощи, кишки становятся все более ленивыми и придется использовать более сильные расслабляющие препараты.
Большинство диет, которые рекомендуются при запоре, основано на самом простом принципе здорового питания. Рекомендуется пяти- или шестиразовое питание в день, включая в меню свежие фрукты и овощи.
Нужно изжегать жарение, принимать вареные и печеные продукты, каждый день надо принимать хотя бы немного кислого молока.
Надо ограничить рафинированные продукты с высоким содержанием углеводов, а также соль и мясо. Существует много напитков, которые помогают при запоре.
В чай и кофе добавляйте мед вместо сахара и пейте больше минеральной воды. От вздутия живота вас убережет отвар ромашки - 1 ст.л. ромашки заливается 1 стаканом кипятка, оставляется на пол часа и надо пить перед едой по пол стакана.
Полезно перед сном выпивать по 1 стакану теплой воды с 1 ч.л. меда. Зеленый чай с молоком и солью вместо сахара немного странный на вкус, но отлично справляется. Его пьют натощак с щепоткой соли.
