Если проследить за тем, как функционирует наш организм, то мы поймем, что это одна сложная машина, которая работает безотказно. Она знает когда ускорить или замедлить свою работу, в зависимости от наших потребностей.
Процессы, протекающие в организме, многочисленные. Один из них - обмен веществ. Метаболизм - это процесс преобразования питательных веществ в энергию. Он необходим для поддержания наших жизненных процессов.
Иногда обмен веществ замедляется и для этого существует множество причин, а результат для организма негативный. Избыточный вес является наиболее распространенным результатом медленного метаболизма, и это приводит к ряду проблем со здоровьем. Правильно поддерживать быстрый обмен веществ требует изучения того, как давать организму правильные сигналы.
Достигнуть хорошей взаимной связи с ритмом организма несложно. Важно выполнять некоторые простые условия.
Использование только полезных жиров во время питания
Желательно готовить с оливковым маслом. Для полезных жиров следует употреблять рыбу, содержащую омега - 3 жирные кислоты, как и авокадо, миндаль и другие орехи.
Здоровый ночной сон должен составлять 8 часов
Сон позволяет полностью отдохнуть, что заряжает энергией на следующий день. Таким образом, организм работает в полном объеме своих возможностей. При переутомлении, обмен веществ замедляется, потому что организм отправляет сигнал, что не может полноценно работать.
Способы приема пищи
Способ приема пищи очень важен. Нужно есть чаще, в маленьких количествах. Каждые 3-4 часа организм должен поставлять питательные вещества, чтобы ему не приходилось накапливать резервы.
Избегайте жестких диет
Ошибочное мнение, что жесткие диеты сбрасывают вес. Это лишь первоначально, так как организм накапливает резервы, когда ощутит отсутствие питательных веществ и после прекращения диеты, организм получает новое резкое увеличение в весе, в следствии накопленного жира.
Потребность в воде
Организм нуждается в 2-3 литрах воды в день. Согласно одному исследованию, касаемо обмена веществ, при приеме 200 миллилитров воды, процесс усиливается спустя 10 минут, а его пик наступает спустя, примерно, полчаса. Поэтому специалисты советуют распределить количество воды на порции в 200 мл и принимать равномерными частями в течении всего дня.
Подходящие продукты для быстрого метаболизма
Питание играет важную роль в процессе обмена веществ. Существует много продуктов, которые оказывают положительное действие, усиливая метаболический процесс. В их число входят: какао, горький шоколад, льняное семя, сладкий картофель, авокадо, жгучие специи, чеснок, бобовые культуры, миндаль, яблоки, лимон, оливковое масло, куриное мясо, овсяные хлопья, шпинат, брюссельская капуста и вода.
