Преимущества персиков
Ароматные персики помогают сохранить молодость и красоту кожи, поскольку содержат много витамина А, который способствует регенерации клеток.
Персики состоят на 90% из воды. Они низкокалорийны - в 100 г персиков содержится всего 40 ккал, а в стакане сока содержится 60 ккал. Их освежающий эффект огромен, и они незаменимы в летнюю жару. Можно сказать, что наш организм расходует больше калорий для усвоения их, чем сами персики содержат такие.
Помимо воды, персики также богаты железом, калием и витаминами А, РР, С, а также важными антиоксидантами. Если мы съедим 1 спелый персик, мы получим 285 мг калия, который необходим для обмена веществ, сокращения мышц и укрепления нервной системы.
Персики очень полезны для людей, страдающих анемией и различными расстройствами желудка. Фрукты помогают удалить лишнюю жидкость из организма и уменьшить отеки. Они мягко очищают организм, оказывают мочегонное и легкое слабительное действие, улучшают работу желудочно-кишечного аппарата. Так что с персиками вы действительно можете похудеть.
Персиковая диета несет потерю веса 7-8 кг в течение первых 2 недель, поэтому она особенно подходит для людей с избыточным весом. Следующие 2 недели необходимы для плавного перехода к нормальному образу питания и закреплению результата.
После интенсивного использования персиков кожа становится мягкой, гладкой, бархатистой. Улучшается кровообращение, восстановление клеток, насыщение тканей организма кислородом.
Правила персиковой диеты
Можно есть неограниченное количество персиков и больше ничего, но за день или два в качестве разгрузки. Если придерживаться более длительной диеты, меню не должно состоять исключительно из персиков. В сладких фруктах нет белков, жизненно важных для нашего организма. Поэтому в меню должны быть яйца, сыр, брынза, творог, но они должны быть более безсольными. Конечно, все соусы и сахар исключены, а потребление соли ограничено. Кроме того, хотя персики сочные, необходимо пить не менее 2 литров воды в день.
Меню
Персиковая диета может длиться не менее 4 дней и не более одного месяца. В четырехдневной диете меню простое и есть 2 варианта, которые повторяются.
В первый день съешьте 2-4 персика на завтрак и ужин, а на обед 200 г творога и стакан персикового сока.
На второй день белок едят на завтрак - 2 вареных яйца и персиковый сок. Наобед съедают 4 персика, 50 г сыра и небольшой кусочек ржаного хлеба. На ужин - 2-4 персика.
