Диета 2 х 2 наиболее эффективна в борьбе с серьезным количеством лишнего веса. В течение трех месяцев, это поможет вам похудеть до 15 кг.
Трехнедельная диета исключает любой алкоголь, включая вино и пиво. Она запрещает любые газированные напитки, сахар и кондитерские изделия, печенье, белый хлеб, картофель и макароны. Хорошие результаты обусловлены чередованием двухдневных периодов, в которые употребляется большое разнообразие продуктов.
Предлагаемый режим на 6 дней. Они могут повторяться один за другим до трех месяцев. Затем можно взять месяц отдыха и повторить его снова. Вот режим:
День 1 и 2
1 - 2 л молока или кефира, 1 ст. томатного сока и 2 ломтика черного хлеба;
День 3 и 4
8:00 - 9:00 - кофе с молоком, 1/2 ч. л. сливочное масло с 1 ломтиком черного хлеба, 1/2 ч. л. меда;
12:00 - 13:00 - 1 ст.мясной или рыбный бульон, 100 г вареного мяса или рыбы, 1 ломтик черного хлеба;
16:00 - 17:00 - 1 ст. молока или чай с 1/2 ч.л. меда;
19:00 - 100 г вареного мяса или 2 яйца и 50 г брынзы/сыра, 1 ст. кефира / молока;
День 5 и 6
8:00 - 2 яблока или 2 апельсина;
12:00 - овощной суп и салат винегрет без картофеля;
16:00 - 17:00 - 2 яблока или 2 апельсина;
19:00 - салат из капусты, моркови и свеклы, 1 ломтик черного хлеба, 1 ст. чая с 1/2 ч.л. меда.
Во время диеты полезно принимать различные поливитамины. Если вы будете внимательно следить за режимом, результаты вас удивят. Как только вы закончите с диетой, хорошо бы употреблять разумное количество пищи. Не забудьте включить творог в свой рацион с этого момента.
