Bonapeti.ru»Статьи»Что для чего полезно»Завтрак, который снижает сахар в крови, холестерин и вес

Завтрак, который снижает сахар в крови, холестерин и вес

Iliana AngelovaIliana Angelova
Начинающий
633
завтрак, который снижает сахар в крови, холестерин и вес

Каждый из нас знает, что существуют три основных приема пищи - завтрак, обед и ужин. Какой из них самый важный? Нет единого мнения, каждый ставит на первом месте некоторый из них в соответсвии со своим мнением. Хотя, если посоветуемся с мудростью народа, увидим, что завтраку уделяется первое по важности место.

Завтрак съешь сам, говорит народная мудрость, и это совсем неслучайно. Этот прием пищи имеет значение для общего состояния здоровья организма. Но относится ли это к каждому виду завтрака? Конечно, что относится только к здоровому утреннему питанию. А какой завтрак самый полезный? Есть ответ на этото вопрос - это овсяная каша.

Что делает овсяную кашу примером здорового завтрака?

Пока мы ночью отдыхаем, наш организм работает не только, чтобы поддерживать наши жизненные функции, но и чтобы произвести необходимую энергию на следующий день. Это превращает метаболизм в одну из энергийных деятельностей, которая расходует много запасов организма.

завтрак с овсом

Утром телу нужны чистые протеины, кальций и волокна, чтобы очистить тело от токсинов. Подходящий завтрак освобождает тело от лишних калорий, обеспечивает стабильный уровень сахара в крови, беспроблемное уменьшение лишнего жира, очищает тело от холестерина.

Если этот завтрак пропустить, как делает много людей, это приводит к повышенному риску приема более калорийной пищи в течение дня, т.к. пропускание завтрака вызывает более быстрое желание поесть.

Как выглядит самой хороший завтрак для тела?

Этот завтрак должен содержать овес, который содержит все необходимые для детокса ингредиенты, а кроме того действует противовоспалительно и противораково. Другие обязательные ингредиенты это семена чиа, корица и подслащивающий сироп, чтобы избежать сахара.

Те, которые не любят завтракать, могут приготовить смузи вместо завтрака.

Ингредиенты для полезного утреннего смузи:

семена чиа

150-200 г овса

3-4 ст.л.чия

2-3 ст.л. нектар предпочитаемых фруктов

1 ч.л. корицы

щепотка соли

1/3 ст. воды

Приготовление:

Вскипятить воду и к ней добавить корицу, добавить овес и снять с плиты. Оставить так на 5-6 минут в кипяченой воде. Воду процедить и все ингредиенты высыпать в блендер. Полученное смузи выпить сразу.

Facebook
Фавориты
Twitter
Pinterest