Каждый из нас знает, что существуют три основных приема пищи - завтрак, обед и ужин. Какой из них самый важный? Нет единого мнения, каждый ставит на первом месте некоторый из них в соответсвии со своим мнением. Хотя, если посоветуемся с мудростью народа, увидим, что завтраку уделяется первое по важности место.
Завтрак съешь сам, говорит народная мудрость, и это совсем неслучайно. Этот прием пищи имеет значение для общего состояния здоровья организма. Но относится ли это к каждому виду завтрака? Конечно, что относится только к здоровому утреннему питанию. А какой завтрак самый полезный? Есть ответ на этото вопрос - это овсяная каша.
Что делает овсяную кашу примером здорового завтрака?
Пока мы ночью отдыхаем, наш организм работает не только, чтобы поддерживать наши жизненные функции, но и чтобы произвести необходимую энергию на следующий день. Это превращает метаболизм в одну из энергийных деятельностей, которая расходует много запасов организма.
Утром телу нужны чистые протеины, кальций и волокна, чтобы очистить тело от токсинов. Подходящий завтрак освобождает тело от лишних калорий, обеспечивает стабильный уровень сахара в крови, беспроблемное уменьшение лишнего жира, очищает тело от холестерина.
Если этот завтрак пропустить, как делает много людей, это приводит к повышенному риску приема более калорийной пищи в течение дня, т.к. пропускание завтрака вызывает более быстрое желание поесть.
Как выглядит самой хороший завтрак для тела?
Этот завтрак должен содержать овес, который содержит все необходимые для детокса ингредиенты, а кроме того действует противовоспалительно и противораково. Другие обязательные ингредиенты это семена чиа, корица и подслащивающий сироп, чтобы избежать сахара.
Те, которые не любят завтракать, могут приготовить смузи вместо завтрака.
Ингредиенты для полезного утреннего смузи:
150-200 г овса
3-4 ст.л.чия
2-3 ст.л. нектар предпочитаемых фруктов
1 ч.л. корицы
щепотка соли
1/3 ст. воды
Приготовление:
Вскипятить воду и к ней добавить корицу, добавить овес и снять с плиты. Оставить так на 5-6 минут в кипяченой воде. Воду процедить и все ингредиенты высыпать в блендер. Полученное смузи выпить сразу.
