Времена года меняются, и с их сменой активизируются разные боли. У одних это воспаление нервов, у других - мышцы, третьи не могут контролировать артериальное давление.
Все люди, страдающие кишечными проблемами, сталкиваются с похожими проблемами. Только вам удается справиться с ними и почувствовать себя хорошо, сезон меняется. И снова начинается борьба.
Как позаботиться о пищеварительной системе? Это вопрос, который задают себе все, у кого есть эта проблема.
Во-первых, употребляйте сезонные продукты. Причина в том, что продукты разных сезонов содержат именно те витамины, минералы и питательные вещества, которые необходимы нашему организму в этот период. Вот почему летние продукты легче и менее калорийны, а осенние и зимние продукты более питательны и имеют более теплый и мягкий вкус.
К тому же помидоры зимой, например, ничего полезного вам не дадут. Их обрабатывают пестицидами, которые также могут вызвать раздражение кишечника. Вместо этого выберите капусту, морковь, свеклу и другие корнеплоды.
Ешьте клетчатку круглый год. Она очень важна для всей пищеварительной системы, особенно полезны пребиотические волокна. Они служат пищей для полезных бактерий в нашем организме. Важно знать, что не все продукты с высоким содержанием клетчатки содержат пребиотики. Полезная клетчатка содержится в овсяных хлопьях, орехах, яблоках.
В любое время года остается правило употреблять фрукты и овощи ежедневно - одного яблока в день недостаточно, поэтому зимой старайтесь есть больше салатов, тушеных или запеченных овощей.
Несмотря на похолодание, убедитесь, что у вас достаточно времени побывать на улице. Именно на солнечном свете. Несмотря на ранний закат зимой, достаточно времени на солнце жизненно важно, потому что только так вы можете получить достаточно витамина D. Кроме того, прогулки и физическая нагрузка помогают работе перистальтики.
Прогулки и свежий воздух также снижают уровень стресса. А стресс, как известно, плохо влияет на всю пищеварительную систему. Стресс сам по себе может быть причиной синдрома раздраженного кишечника, которым страдает все больше и больше людей.
