Прекрасно, если вы решили, что сейчас настало время для очищения кишечника и улучшения работы организма, приведения тела в тонус. Плохая новость заключается в том, что существуют сотни вариантов различных диет, поэтому вам предстоит выбрать ту, который подходит именно вам. Не следует полагать, что ни одна программа не работает одинаково для всех.
Очищение кишечника стало очень популярным методом детоксикации организма и восстановления регулярности дефекации. Хронический запор - большая проблема для многих из нас. Наши диеты часто состоят из высоко обработанных питательных веществ и продуктов с низким содержанием клетчатки. Многие из этих продуктов не благоприятны для здоровой пищеварительной системы. Лучший способ сохранить чистоту кишечника - включить в свой рацион продукты для детоксикации и очищения.
Одними из таких продуктов являются полезные фрукты, в частности, манго. Манго - это экзотический фрукт, обладающий сладким вкусом и насыщенным оранжевым цветом с зеленоватыми примесями. Он имеет мягкую текстуру и является отличным источником цинка. Манго издавна использовалось в качестве народного средства от запоров, поскольку обладает слабительными свойствами. Фрукты можно употреблять в свежем или сушеном виде, но свежие фрукты предпочтительнее, поскольку в них больше минералов и витаминов.
Еще одним прекрасным продуктом, который помогает восстановить регулярность работы желудка и очищает кишечник, является натуральный пробиотик - кислое молоко. Важно выбирать кислое молоко, которое подвергается минимальной обработке, поскольку обработанное молоко обычно не дает такого же эффекта.
Льняное семя - это также простой способ получить дополнительное количество клетчатки и очистить кишечник. Льняное семя можно добавлять в коктейли, крупы или посыпать большинство продуктов, не изменяя их вкус.
Льняное семя - это чудесный коктейль из полезных белков, незаменимых жирных кислот и клетчатки. Оно легко усваивается и является одним из лучших продуктов, которые можно употреблять для здоровья кишечника, так как льняное семя действует как естественное слабительное средство, которое не раздражает кишечник.
Примерное меню для очищения кишечника
Завтрак: до обеда ешьте только фрукты. Фрукты - самая легкий и практичный завтрак, потому что их не нужно готовить, они содержат меньше жира и больше клетчатки, по сравнению с другими продуктами. Вы можете есть их в любом количестве, но только фрукты.
Клетчатка, полученная из фруктов, с высоким содержанием воды, окажет положительное влияние на ваш организм и нормализуют работу кишечника. Вы можете бояться, что вы проголодаетесь, если будете есть только фрукты. Недостаток переработанных углеводов во фруктах притупляет желание организма употреблять больше пищи, а также снижает и повышает уровень сахара в крови.
Обед, ужин и завтрак: не смешивайте углеводы (крахмал) с белком (мясом) во время каждого приема пищи. Когда их употребляют вместе, пищеварительные жидкости частично компенсируют одновременное пищеварение, что приводит к вздутию живота, газообразованию, запорам и снижению поглощения питательных веществ.
Перед сном: не ешьте ничего за 3 часа до сна. Когда вы спите, ваш организм переходит в другой режим, который замедляет пищеварение и усвоение пищи. Это идеальное время, чтобы дать всему организму столь необходимый отдых.
Жидкость: пейте половину своего веса в унциях. Желательно очищенную воду, но можно зеленый чай, соки и теплую воду. Жидкость поможет вашему организму очиститься и насытиться живительной влагой.
Травы для очищения кишечника
Тимьян - настой этой полезной травы оказывает положительный эффект на весь организм, но прежде всего на кишечник. Тимьян очищает организм и выводит вредные токсины, устраняет воспаление и заботится о здоровье кишечника.
Имбирь - отличный помощник при очищении кишечника и поддерживания его нормальной работы. Добавляется в блюда, напитки, принимается в виде чая и настоя.
Мята - настой ароматной травы является отличной помощью для здоровой пишеварительной системы и отлично работающего кишечника. Она очищает тело и тонизирует его.
