Время от времени наш организм нуждается в очищении для улучшения его работы и укрепления здоровья в целом.
Для этого вы можете использовать трехдневную диету - где вы можете съесть столько, сколько захотите... супа! Да, в конце концов, суп - это отличная пища, которая удаляет токсины из организма и снабжает его всеми необходимыми питательными веществами.
Вот основные преимущества трехдневной суповой диеты:
- улучшается работа лимфатической системы, легких, кишечника, почек, печени и кожи;
- нормализуется пищеварение и повышается иммунитет;
- наличие клетчатки в супе способствует улучшению обмена веществ, снижению уровня сахара в крови;
-ощущается прилив энергии, нормализуется вес тела.
Правила суповой диеты
- продолжительность этой диеты составляет от 1 до 3 дней. Можно повторить ее через месяц и ежедневно съедать от 5 до 6 тарелок супа;
- помимо овощей добавьте в суп свои любимые специи и травы;
- во время очищающей диеты пейте много воды для выведения токсинов из организма;
- приготовьте суп за день до начала диеты.
Во время диеты нельзя есть ничего, кроме супа, который можно поглощать в любом количестве. Количество ингредиентов в супе выбирайте на свое усмотрение.
Если у вас нет какого-либо ингредиента, вы либо не добавляете его, либо заменяете его равнозначным продуктом.
Рассмотрим 3 лучших рецепта очищающих супов. Можно чередовать их во время диеты.
Суп из брокколи
Разогрейте в кастрюльке немного масла, положите туда разобранную на соцветия брокколи, нарезанный сельдерей и лук. Обжарьте овощи на медленном огне в течение 5 минут, затем влейте в кастрюльку овощной бульон. Варите суп до полной готовности овощей. Посолите и поперчите, добавьте любимые специи. Можете довести суп блендером до пюреобразного состояния, чтобы сделать суп-пюре из брокколи.
Морковный суп
Вылейте в кастрюлю овощной бульон, добавьте в него нарезанные овощи - морковь, имбирь, чеснок. Доведите все до кипения и оставьте тушиться на слабом огне. Поджарьте лук на небольшом количестве масла до золотистого цвета и добавьте его к остальным овощам, оставьте суп на огне еще на 10 минут. Посолите и поперчите, добавьте любимые специи. Можно смешать суп блендером.
С
уп из чечевицы
Нагрейте в кастрюльке немного масла, добавьте нарезанные овощи - картофель, яблоки, морковь и лук. Обжарьте их на слабом огне в течение 10 минут. Затем залейте все бульоном, добавьте чечевицу, имбирь, тмин, молотый чили, паприку. Пусть суп варится еще в течение 30 минут или до полной готовности овощей. В конце посолить. Можно смешать суп блендером.
Важно помнить: для того, чтобы эффект от этой диеты сохранялся в течение длительного времени, в будущем вам нужно будет избегать продуктов, вызывающих воспаление организма.
Эта трехдневная программа очищения должна стать вашим первым шагом к здоровому питанию.
Когда период диеты закончится, не возвращайтесь к своим прежним привычкам, следуйте этим трем основным правилам:
1. Избегайте продуктов, которые вызывают аллергическую реакцию в организме. Такими аллергенами могут быть яйца, молочные продукты, цитрусовые, шоколад, орехи, рыба. Постарайтесь на время убрать эти продукты из своего рациона, следите за изменениями в вашем здоровье.
2. Избегайте жареной пищи. Большинство жиров, используемых для жарки, лишены необходимых питательных веществ и полезных свойств и уничтожаются в процессе жарки. То же самое происходит с продуктами, которые вы жарите.
3. Избегайте обработанных продуктов и газированных напитков. Сахарные продукты, полуфабрикаты - все это и многое другое нагружают пищеварительную систему, вызывая воспаление в организме.
Чтобы продлить эффект суповой диеты и устранить воспаление в организме, вам помогут такие продукты, как: жирная рыба, имбирь, острый красный перец. Такая диета позволит вам избавиться от лишних килограммов и улучшить свое здоровье. Будьте здоровы!
