Питьевая вода увеличивает количество сжигаемых калорий.
Было проведено исследование женщин с избыточным весом, в ходе которого изучалось влияние увеличения употребления воды до более чем одного литра в день. За период в 12 месяцев это привело к похудению на 2 кг, хотя они больше ничего не меняли в образе жизни.
Кроме того, употребление 0,5 литра воды приводит к дополнительному сжиганию 23 калорий. В годовом исчислении это соответствует примерно 17 000 калорий или более 2 кг жира.
Эти результаты могут быть еще более впечатляющими, если вода холодная. Когда вы пьете холодную воду, ваше тело использует дополнительные калории, чтобы нагреть воду до температуры тела.
Употребление воды перед едой может снизить аппетит — если пить больше воды перед завтраком, количество потребляемых калорий во время еды можно уменьшить на 13%. Поскольку вода не содержит калорий, она обычно связана с уменьшением потребления калорий.
Увеличение ежедневного потребления воды на 1 стакан может снизить прибавку в весе на 0,13 кг.
Замена сладких напитков водой сэкономит вам чрезвычайно много калорий.
Вывод: употребление большего количества воды может привести к снижению потребления калорий и снизить риск долгосрочного увеличения веса и ожирения, особенно у детей.
Сколько воды мы должны пить?
В день рекомендуется выпивать около 2 литров воды. Если вы спортсмен, это число будет выше. Пожилые люди и кормящие матери также должны более внимательно следить за этим потреблением.
Имейте в виду, что вы также получаете воду из многих продуктов и напитков, таких как кофе, чай, мясо, рыба, молоко и особенно фрукты и овощи.
Если вы обнаружите, что у вас болит голова или что вы в плохом настроении, постоянно голодны или вам трудно сосредоточиться, возможно, вы страдаете от легкого обезвоживания.
1-2 литра воды в день достаточно, чтобы помочь похудению, особенно при употреблении перед едой.
