Здоровый сон имеет важное значение для физического и психического состояния организма. Это означает, что важно проконсультироваться с врачом, если вы плохо спите.
Но иногда за бессонницей нет ничего особенного, и просто больше отдыха, чтобы изменить свой образ жизни, решит проблему бессонницы.
Потребление магния (минерал, содержащийся во многих продуктах) также может помочь улучшить качество сна. Получение достаточного количества магния важно по нескольким причинам.
Во-первых, магний необходим вашему организму для производства достаточного количества энергии. По данным специалистов, магний также играет роль в развитии костей и даже способствует нормальному сердечному ритму и предотвращению мышечных спазмов.
Хорошими источниками магния являются листовые зеленые овощи, такие как шпинат, а также орехи, семена, бобовые и цельные зерна. Его также можно принимать в форме таблеток.
Назачение магния для улучшения сна врачом не является стандартным. Теория заключается в том, что магний успокаивает центральную нервную систему, объясняют врачи.
Также стоит отметить, что преимущества приема магния для улучшения сна наблюдались только у пожилых пациентов, а это означает, что прием магния для сна может быть бесполезен для молодых людей или людей среднего возраста.
