Правильное пищеварение является ключом к здоровому телу, а толстая кишка играет важную роль в этом процессе. Толстая кишка - это последняя остановка пищеварительной системы, так как она выводит ненужное из организма после поглощения питательных веществ из потребляемой пищи.
Есть много заболеваний, связанных с нездоровым состоянием толстой кишки. Тем не менее, вполне возможно сохранить хорошее здоровье толстой кишки, включив в свой рацион определенные продукты.
В этой статье мы выбрали 6 продуктов, которые улучшат здоровье вашей толстой кишки, как только вы начнете их употрежлять.
Малина
Клетчатка очень важна для состояния толстой кишки. Все мы знаем, что многие фрукты богаты клетчаткой. Хотя вы можете получить клетчатку из яблок, черники или апельсинов, малина - один из лучших источников клетчатки, поскольку она содержит около 8 г клетчатки на 120 г малины. Можно полакомиться ей как в сыром виде, так и в виде малинового варенья.
Чечевица и фасоль
Чечевица и фасоль также являются хорошим выбором продуктов с высоким содержанием клетчатки. Ищете подходящий рецепт на обед или ужин? Супы и рагу - это восхитительные и сытные способы включить в свой рацион бобовые. Отличные продукты для улучшения здоровья толстой кишки.
Кислое молоко
Кислое молоко содержит активные бактерии, которые помогают сбалансировать полезные и вредные бактерии для поддержания хорошего общего состояния желудочно-кишечного тракта. Кроме того, оно богато кальцием, что снижает риск заболеваний толстой кишки.
Коричневый рис
Возможно, вы слышали, что коричневый рис более питателен, чем белый рис, но знаете ли вы, что он может защитить вашу толстую кишку? Коричневый рис и другие цельнозерновые продукты снижают риск рака толстой кишки. Коричневый рис также является отличным источником клетчатки.
Лосось
Вы любитель морепродуктов? Согласно некоторым исследованиям, жирные кислоты омега-3, которые содержатся во многих рыбах, могут уменьшить воспаление и улучшить функцию клеток толстой кишки.
Придерживаясь разнообразной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми, бобовыми и рыбой, вы, несомненно, сможете сохранить здоровье толстой кишки.
