Токоферол или витамин E часто называют эликсиром плодовитости, чистильщиком свободных радикалов и хранителем молодости. Это не случайно. Витамин E обладает способностью очищать организм от вредных свободных радикалов, которые образуются как следствие процесса обмена веществ, а также сигаретного дыма, промышленного загрязнения, ультравиолетовых лучей и др.
Мы можем дать организму витамин Е, если включим в наш рацион больше растительных масел. Продукты, богатые витамином Е - это кукурузное масло, подсолнечное масло, соевое масло, а также масло из пшеничных зародышей. Но витамин Е можно найте также в грецких орехах, миндале и арахисе, а также в других орехах.
Дайте вашему организму сильную дозу витамина Е, добавляя в ваш ежедневный рацион цельнозерновые продукты, листовые овощи, стручковую фасоль, горох, салат латук, томатную пасту и морковь.
Для улучшения состояния кожи, костей и ногтей надо регулярно употреблять чернику, ежевику и авокадо, которые богаты витамином Е. Содержащийся в растительных продуктах витамин Е отлично сочетается с витамином А и другими жирорастворимыми субстанциями.
