Селен - минерал, который в основном содержится в почве, а также в воде и продуктах питания. Этот минерал играет огромную, ключевую роль в поддержании нашего тела в идеальном состоянии.
Селен участвует в обмене веществ, обладает огромным антиоксидантным действием, играет огромную роль в защите наших глаз - особенно при возрастных изменениях, которые происходят с возрастом.
Этот минерал можно добавлять с пищей, если она разнообразна и сбалансирована. Если этого недостаточно, по усмотрению врача могут быть добавлены пищевые добавки, обогащенные селеном.
Хорошие источники селена - в основном бразильские орехи, морская рыба, тунец, сельдь и многое другое. также грецкие орехи. Из мяса в основном говядина и курица. Также все виды цельнозерновых.
Селен также замедляет старение, защищает ДНК от повреждений, способствует регенерации кожи, волос и ногтей. Он благотворно влияет на щитовидную железу, сердечно-сосудистую систему и многие другие, а при дефиците селена организм становится восприимчивым к вирусам и инфекциям.
Побочных эффектов от приема селена вообще не наблюдается. Нет ни одного при длительном использовании. Передозировка селена может вызвать неприятный запах изо рта, некоторые жалобы на желудок, раздражительность, нервозность, могут привести к повреждению печени, поэтому обратитесь к соответствующему врачу.
Таким образом, доза для детей от 3 до 13 лет варьируется от 20 до 40 микрограммов в зависимости от возраста, а для взрослых - от 55 до 70 микрограммов, в зависимости от пола.
Селен можно принимать с другими лекарствами.
Минерал селен - ключевой элемент полноценного функционирования человеческого организма. Это фактор здоровья и естественного баланса тела.
