Иногда именно тогда, когда кажется, что вы больше не можете съесть ни одного кусочка, внезапно перед вашими глазами появляется сочный десерт или другое соблазнительное блюдо и вы незаметно переедаете.
Вот несколько советов о том, что происходит с вашим телом после переедания и что делать?
Чем более ограничены ваши движения, тем более неудобно и интенсивно вы будете себя чувствовать, что усугубит боль в пищеварительной системе.
В это время не следует пить много воды - от этого станет еще тяжелее. Но медленное питье теплого мятного чая поможет расслабить желудочно-кишечный тракт, в том числе сердечный сфинктер между желудком и пищеводом, нормальная работа которого заставляет желудок отрыгивать лишний воздух, попавший в организм с пищей.
Избавившись от лишнего воздуха, вы не будете чувствовать себя вздутыми.
И помните, что каждый раз, когда воздух или газ выпускаются на входе или выходе из желудочно-кишечного тракта, в нем освобождается пространство, которое помогает пище двигаться по намеченному пути. Если вы предпочитаете кофе, то чашка кофе также поможет пищеварительной системе.
15 минут спустя
В это время вам очень захочется прилечь, но не стоит - в горизонтальном положении на желудок оказывается большее давление, и желудочный сок может попасть в пищевод и вызвать изжогу.
При болях в животе рекомендуется принимать безрецептурные лекарства для увеличения газообразования (например, эспумизан), антациды (такие как альмагель) для уменьшения выработки желудочного сока, который вырабатывается в избытке при переедании, или ранитидин, успокаивающий желудок и снимающий раздражение пищеварительной системы от еды и питья (включая алкоголь).
Если вы чувствуете, что просто переедаете, но не чувствуете боли, то вам не нужно принимать никаких лекарств.
30 минут спустя
Хотя вы, вероятно, все еще чувствуете тяжесть, пора совершить небольшую прогулку. Ходьба стимулирует пищеварительный тракт. Когда вы сидите и не двигаетесь, работа пищеварительного тракта также не очень активна.
1-2 часа спустя
Еще не время для сна, но вы не можете подвергать свое тело напряженным упражнениям. Рекомендуется легкая растяжка или заняться йогой, чтобы помочь избавиться от лишнего газа из тела.
Но в то же время важно избегать положений, когда голова находится под животом или на желудок оказывается давление, поскольку это может вызвать кислотный рефлюкс.
