Здоровое питание - залог долгой и качественной жизни. Не пропустите завтрак, будьте осторожны с калориями во время обеда и почти откажитесь от ужина - хорошо известные правила, которые мы все знаем. А вот что следует избегать после еды:
1. Ложиться спать
Поскольку сразу после приема пищи организм сигнализирует о том, что ему необходим отдых, это кажется наиболее логичным - вы встаете со стола и ложитесь спать. Это ошибка Это замедляет процесс пищеварения, появляются тяжесть и изжога. Дайте пище отстояться в течение не менее 40 минут, прежде чем лечь в постель.
2. Упражнения
Не делайте никаких упражнений сразу после еды. Могут возникнуть тяжесть и даже тошнота, а в некоторых случаях даже вам может стать плохо и можете получить судороги. Можете прогуляться, чтобы помочь желудку обработать пищу, но не делать тяжелых тренировок.
3. Курение
Есть люди, которые закуривают сигарету буквально в ту секунду, когда оставят вилку. Не делайте эту ошибку, так как почти все системы организма участвуют в процессе активного пищеварения. Таким образом, никотин будет поглощаться с двойной силой, которая может увеличить все вредные эффекты во много раз.
4. Входить в воду, принять душ или ванну
Каждый спасатель расскажет вам по крайней мере о 3 случаях в своей практике с людьми, которые после плотного обеда вошли в воду и были на грани утопления. То же самое относится, если принимать душ или ванну дома. Подождите не менее 45 минут после еды, прежде чем принимать ванну.
5. Пить горячий чай
Чай мешает усвоению железа, если пить его сразу после еды. Его высокая температура дополнительно усложняет процесс пищеварения, поэтому разумнее пить чай как минимум за 30 минут до еды или хотя бы через час после еды.
6. Есть фрукты
Фрукты, принятые в качестве десерта, гниют и ферментируют в желудке. Их следует употреблять либо в начале приема пищи, либо в виде отдельного приема пищи за 30 минут до основного приема пищи. Содержащийся в них фруктовый сахар сделает процесс обработки пищи более трудным и медленным. Избегайте делать это после еды, и вы будете наслаждаться хорошим здоровьем и отличным пищеварением.
