Все знают, что орехи являются не только отличной закуской к пиву, но они также приносят много пользы организму. Регулярное употребление орехов обладает рядом польз для человеческого здоровья.
С увеличением возрастта все больше мужчин жалуются на проблему с предстательной железой. Один из способов решить эту проблему - включить в свой рацион орехи, которые полезны для предстательной железы.
Среди орехов, которые полезны для предстательной железы, на первое место ставим миндаль. Всего 1/4 стакана миндаля дают почти половину дневной нормы марганца и витамина Е человеческому телу - два питательных вещества, которые обладают существенным значением для здоровья предстательной железы. Минеральный марганец необходим для производство сперматозоидов и половых гормонов и играет роль в улучшении целостного репродуктивного здоровья.
Витамин - мощный антиоксидант, который может уничножить свободные радикалы, но он также является важным союзником в борьбе против рака предстательной железы. Другая польза миндаля в том, что большая часть жиров, которые он содержит, являются мононенасыщенными жирами.
Бразильский орех также один из орехов, полезных для предстательной железы. Он является исключительным источником антиоксидантного селена. Всего 30 г бразильских орехов дают организму около 550 микрограммов селена, что в десять раз больше 55 микрограмов, которые необходимы мужчине в день. Селен не только разрушает свободные радикалы, но и укрепляет иммунитет.
Фисташки тоже должны присутствовать в рационе мужчины, так как они полезны для предстательной железы. Фисташки - объект изучения с 2011 г., когда исследователи установили, что мужчины, которые употребляюх их в пищу, получают улучшение эректильной функции.
Мужчины, которые страдали эректильной дисфункцией, улучшали свое состояние, если употребляли в пищу 100 грамм фисташек каждый день. Эффект длился больше года.
Грецкие орехи - если вы в поисках орехов, которые являются источником омега-3 жирных кислот, грецкие орехи - то, что вам надо. Всего четверть стакана грецких орехов даст организму почти 100% дневной нормы омега 3-жирных кислот.
Грецкие орехи особо важны, так как они обеспечивают организм витамином Е. Грецкие орехи могут быть полезны в борьбе с раком предстательной железы.
