Врачи понимают, что питание во многом связано со здоровьем предстательной жлезы - простаты, и когда они делают выбор относительно вашего рациона, они определенно учитывают несколько факторов.
Знание того, что делает пища, которую мы едим, и как она влияет на наш организм, будет очень полезно для улучшения нашего здоровья, как в отношении простаты, так и организма в целом.
Одной из самых важных и весомых причин является необходимость уделять внимание своему рациону питания, поскольку ожирение является одним из основных факторов риска развития у мужчины злокачественного заболевания предстательной железы.
Если мужчина набрал больше веса в возрасте от 25 до 50 лет, вероятность того, что у него разовьется злокачественное заболевание простаты или возникнут связанные с ним проблемы, на 50 процентов выше, чем в противном случае.
Продукты, полезные для предстательной жлезы
Если вы хотите питаться так, чтобы улучшить здоровье простаты, у вас есть много вариантов. Увеличьте количество фруктов, овощей и зерновых в своем рационе.
Уделяйте особое внимание брокколи и белой капусте. Была обнаружена четкая связь между крестоцветными овощами и устойчивостью к заболеваниям простаты. Помидоры являются отличным источником витамина С и других питательных веществ.
Цельнозерновые продукты подвергаются минимальной обработке и обычно не содержат консервантов, поэтому они входят в список продуктов, полезных для предстательной жлезы.
Продукты, богатые селеном
Минерал селен способствует выработке глутатионпероксидазы — антиоксиданта, который тщательно изучается в области здоровья предстательной железы. Селен также может замедлять рост опухолей за счет повышения активности иммунных клеток и подавления развития кровеносных сосудов в раковых клетках. Наслаждайтесь продуктами, богатыми селеном, такими как рыба и морепродукты, бразильские орехи и чеснок.
Ликопин
Ликопин — это каротиноидный пигмент, фитохимическое вещество, которое придает фруктам и овощам яркие цвета, особенно красный. Ликопин является сильным антиоксидантом и обладает специфическими противораковыми свойствами. Доказано, что он имеет первостепенное значение в профилактике и борьбе с заболеваниями предстательной железы.
Лучшим источником ликопина являются приготовленные томаты, а также ярко-красные продукты, например, фрукты такого цвета. Употребление продуктов, богатых ликопином, в сочетании с полезными жирами, такими как оливковое масло или авокадо, значительно увеличивает усвоение организмом цинка и витамина С, которые жизненно важны для простаты.
Крестоцветные овощи
Все крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста, свекла и артишоки, содержат соединение под названием сульфорафан. Хотя фрукты и овощи содержат важные антиоксиданты, организм вырабатывает свои собственные антиоксиданты. Употребление сульфорафана активирует выработку этих антиоксидантов — мощных соединений, которые уменьшают воспаление, уменьшают окислительные повреждения и выводят канцерогены из организма. Ростки брокколи являются самым богатым источником сульфорафана.
Полифенолы
Полифенолы — это группа антиоксидантов, содержащихся в растениях. Флавоноиды относятся к группе полифенолов и в большом количестве содержатся в сое, красном вине, гранатах и клюкве. Полифенолы известны своими антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Соя содержит флавоноиды, а также играет важную роль в балансировке гормонов, которые необходимы для здоровья предстательной железы на протяжении всей жизни.
Противовоспалительные продукты
Продукты с противовоспалительными свойствами, такие как имбирь, лук, ягоды, семена тыквы и яблоки, отлично поддерживают здоровье простаты. Противовоспалительные биофлавоноиды, такие как кверцетин, по-видимому, являются мощными питательными веществами для простаты. Полезные соединения, содержащиеся в семенах льна, тыквы и ягодах, также помогают регулировать гормональный фон в организме. Кроме того, не стоит недооценивать мощные свойства ароматических трав, таких как орегано, корица и куркума.
Продукты, вредные для предстательной жлезы
Продукты, содержащие трансжиры. Согласно американскому исследованию, продукты, содержащие трансжиры, вредны для простаты. Трансжиры содержатся в обработанных пищевых продуктах, готовой выпечке, замороженных основных блюдах, фастфуде, консервированных супах и продуктах, содержащих гидрогенизированное растительное масло, частично гидрогенизированное растительное масло и маргарин. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует сократить потребление трансжиров до уровня не более 1% от суточной калорийности.
Насыщенные жиры
Жирная пища может увеличить выработку тестостерона и способствовать росту или увеличению простаты. Насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, включая баранину, свинину, говядину, говяжий жир, кожу птицы, темное мясо птицы, цельное молоко, масло, сыр и сливки.
Рафинированные углеводы Очищенные углеводы или зерновые, лишенные клетчатки, витаминов и других полезных питательных веществ в процессе обработки, вредны для предстательной жлезы. Диеты, богатые клетчаткой, например, основанные на овощах, фруктах и цельном зерне, стабилизируют выработку тестостерона, что может снизить риск рака простаты.
Таким образом, добавление в рацион цельного зерна, овощей и фруктов может защитить вашу простату и общее состояние здоровья. К продуктам с высоким содержанием рафинированных углеводов относятся хлебобулочные изделия, обогащенные хлопья, обогащенный хлеб, конфеты, коричневый сахар, мороженое и сахар.
Также читайте о зеленом чае и предстательной жлезе, узнайте, как острая пища влияет на предстательную жлезу и какой должна быть диета при простатите.
